Durante muito tempo, a musculação não foi recomendada com o propósito de reduzir a gordura corpórea, por não utilizar esse substrato como fonte energética no momento do exercício, ao contrário dos exercícios aeróbios.

Porém, pesquisas têm comprovado que o treinamento de força pode ser bastante eficiente para mobilização do tecido adiposo e os principais fatores que determinam essa importância, são:

1-     Consumo de lipídeos durante os intervalos entre uma série e outra do exercício, pois há predominância da atividade aeróbia.

2-     Aumento da taxa metabólica por horas após o treino, aumentando a oxidação das gorduras.

3-       Balanço energético negativo: maior demanda energética e redução  da ingestão de calorias (sempre com orientação do nutricionista), melhorando a utilização de gorduras pelo metabolismo.

Além disso, o incremento da massa magra corporal, aumenta o metabolismo de repouso e o consumo de lipídeos ao longo do dia.

Cassius Oliveira

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.