A importância do SONO para a qualidade e resultados do treino

E ae galera !!!

Ter uma boa noite de sono é vital para nossa saude e traz muitos benefícios . Quando praticamos atividades físicas , nossos músculos sofrem microlesões que se recuperam em 24 horas se você tiver uma boa alimentaçao e sono tranquilo, além disso dormir bem ajuda a emagrecer, deixa você mais disposto durante o dia para render mais nas atividades diárias, principalmente nos exercícios físicos que requerem concentração , disposição e ânimo.
Dica : faça atividades calmas antes de dormir, se treinar pesado, espere duas horas para dormir...

Até a proxima ...

 

 sergio cavarsan

Sergio Cavarsan é Professor formado em Educação Física e dá aulas há 11 anos na Cia Athletica de Campinas. Adora o que faz principalmente dar aulas de Spinning que é a sua vocação. Escolheu a educação Física, pois gosta de esportes desde criança e seu passatempo predileto era pedalar com os amigos o que faz até hoje dando aulas. Conseguiu realizar dois sonhos: trabalhar com atividade física, e dar aulas na Cia Athletica.