LEVE - Alimentação Saudável -Detox - semana 09 a 13 de dezembro

Cardápio da semana de 09 a 13 de dezembro da minha Dieta da LEVE Alimentação Saudável Detox

 

 detox

09/dez

Manhã - Suco desintoxicante: com ação diurética, limpa o organismo livrando-o das toxinas

Lanche - Mix de castanhas

Almoço - Refogado de carne com abobrinha/ Arroz integral com frutas secas e castanhas/ Saladinha de cenoura com acelga

Lanche - Banana iourgute- aveia e água de coco

Jantar - Canja da vovó acompanhada de torradinhas integrais

Ceia - Chá e sequilho 10/dez

10dez

Manhã - Suco Bom dia: energia ao acorda. Além disso, regula o intestino

Lanche - Mix de castanhas

Almoço - Filé de peixe ao escabeche/ Purê de batatas/ Salada de ervilha fresca com tomate cereja e milho verde

Lanche tarde - Maçã, açaí e granola/ Água de coco

Jantar - Sanduíche integral com lascas de lombo suíno, rúcula, azeitona e mussarela light

Ceia - Chá e bananinha

11/dez

Manhã - Suco relax: relaxante e refrescante.

Lanche - Mix de castanhas

Almoço - Almôndegas de frango ao molho napolitano/ Arroz integral a grega/ Salada de repolho com castanha do Pará

Lanche tarde - Melão, torradas integrais e pasta de soja/ Água de coco

Jantar - Salada de atum com legumes

Ceia - Chá e palitos de gergelim

12/dez

Manhã - Suco antioxidante: retarda o envelhecimento.

Lanche -Mix de castanhas

Almoço - Massa colore ao molho bechamel com peito de peru, champignons, ervilha fresca e salsinha/ Salada de pepino com frutas

Lanche - Mamão e flocos de quinoa/ Cookies integrais/ Água de coco

Jantar - Creme de cenoura com gengibre acompanhado de croutons

Ceia - Chá e snaks de soja

13/dez

Manhã - Vitamina: além de proteger o coração, regula o intestino e gera saciedade.

Lanche - Mix de castanhas

Almoço - Cubos de frango cremoso com brócolis/ Salada de agrião com quinoa/ Couve-flor ao vapor

Lanche tarde - Melancia, biscoitos de arroz e geleia de frutas/ Água de coco

Jantar - Pastel integral assado acompanhado de salada de alface americana com queijo branco e croutons

Ceia - Chá e rosquinhas

 

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