Saúde e aptidão física dos jovens

O que podemos fazer para manter nossos jovens mais saudáveis e ativos?

- Oferecer aulas de Educação Física diárias e com qualidade;

- Criar oportunidades para atividades físicas que sejam agradáveis, que propiciem aos jovens a confiança em suas capacidades de serem fisicamente ativos e que envolvam os amigos e os familiares;

- Fornecer modelos fisicamente ativos para os jovens;

- Oferecer programas extracurriculares nas escolas e centros educacionais;

- Conversar diariamente com os jovens sobre a importância de incorporar a atividade física em suas vidas;

Abaixo, seguem algumas recomendações de exercícios para os jovens:

1-Atividades que consistam em exercícios breves e de alta energia;

2-O tipo, intensidade e duração das atividades devem ser fundamentados na maturidade da criança, estado clínico e experiências anteriores com o exercício;

3-A intensidade deve ser aumentada gradativamente independente da idade;

4-Monitorar a intensidade dos exercícios de acordo com uma escala de esforço que pode ser de 0 a 10, sendo zero = pouco esforço e dez = muito esforço;

5-Desenvolver atividades aeróbias de forma lúdica e/ou sistemática;

Atenção pais e familiares: façam dos seus filhos, crianças saudáveis e de bem com a vida.

 rodrigo borgo

Rodrigo B. Borgo é Especialista em Bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição desportiva - Unicamp. Companhia Athletica - Unidade Campinas/World Gym (Atual W Gym). Professor de musculação e corrida/Personal Trainer/Avaliador físico.

CREF - 063184-G/SP  Telefone: (19) 9789-6280 / (19) 3207-0540