Para otimizar e potencializar os efeitos da nutrição para o exercício, é necessário entender que este pode ser realizado com diferentes intensidades, durações e frequências diárias ou semanais. As demandas específicas de cada tipo de exercício sobre as necessidades nutricionais devem ser entendidas para que sejam realizadas as alterações apropriadas na ingestão diária de alimentos.

Contudo, procure um nutricionista esportivo para um melhor entendimento e orientação quanto aos tipos de nutrientes (macro ou micronutrientes), tempo de utilização (antes, durante e após o exercício), assim como o(s) tipo(s) de exercício(s) e metabolismo(s) envolvido(s) - aeróbico x anaeróbico.

Rodrigo B. Borgo é especialista em Bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição desportiva - Unicamp. Companhia Athletica - Unidade Campinas/World Gym (Atual W Gym). Professor de musculação e corrida/Personal Trainer/Avaliador físico.

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