Com o envelhecimento, ocorre uma redução gradativa da densidade dos ossos, tornando-os porosos e vulneráveis às fraturas.

A patologia responsável por essas características é a osteoporose, que atinge a maioria dos idosos, a partir dos sessenta anos, principalmente as mulheres.

A perda de massa óssea reduz a força mecânica e a capacidade de tolerar sobrecargas.

A musculação tem mostrado eficiência tanto na prevenção quanto na melhora da densidade óssea das pessoas que já possuem a doença.

O treinamento de força, provoca ganho de massa muscular e óssea, além de melhorar a coordenação, a flexibilidade e a postura.

Movimentos realizados com maior velocidade são mais indicados, desde que o praticante esteja bem condicionado.

Cassius Oliveira

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.