Durante muito tempo, a prática da musculação não foi recomendada com o propósito de reduzir gordura corpórea. O principal motivo era o fato do treinamento de força não utilizá-la como fonte energética predominante durante o esforço, ao contrário dos exercícios aeróbios.

Porém, estudos comprovam que o treinamento resistido pode ser bastante eficaz  para mobilização do tecido adiposo e alguns fatores são determinantes:

1-      Durante as pausas entre uma série e outra do exercício, ocorre consumo de gordura, pois há aumento da atividade metabólica aeróbia.

2-      Elevação da taxa metabólica por horas após o treino, gerando maior oxidação de lipídeos.

3-       Balanço energético negativo: conforme aumenta-se a intensidade do treino  para indivíduos aptos, maior é demanda energética. Associando-se  uma dieta de redução calórica (orientada pelo nutricionista), pode haver alterações no peso e na composição corporal.

Além disso, o incremento da massa magra corporal, aumenta o metabolismo de repouso e o consumo de lipídeos ao longo do dia.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.