O treinamento de força na melhora do desempenho dos corredores

Entende-se por treinamento de força, toda metodologia aplicada com o propósito de desenvolver a capacidade do praticante em vencer ou sustentar uma resistência (um peso, um corpo, etc ) seja ela móvel ou fixa.

A melhora da força está também associada à hipertrofia do músculo, ou seja, o aumento de sua massa, que pode ocorrer em maior ou menor escala, conforme a predisposição genética do atleta e o tipo de treinamento.

A prescrição de exercícios de força para o corredor é fundamental para seu rendimento, pois o desenvolvimento muscular gera maior proteção das estruturas articulares, diminuindo o risco de lesões, além de contribuir para a resistência do atleta à fadiga (cansaço muscular) e a tolerância à dor. 

O atleta mais forte consegue correr com maior economia de energia.

Outro aspecto que sofre influência direta da força é o desempenho da velocidade. Essa é a capacidade mais nobre a desenvolver-se no atleta.

A velocidade é resultado do produto da massa x aceleração, portanto, aumentando-se o volume muscular do atleta, haverá um provável incremento de sua velocidade.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.