Um dos movimentos mais realizados pelos atletas é a rotação do tronco. Nos esportes podemos observar com frequência várias tarefas que envolvem essa ação.

Nos coletivos, por exemplo, passes no basquete e no handebol, cruzamentos no futebol. Nos individuais, lançamento do disco, tênis, golf entre outros.

O treinamento aprimora a força e o controle rotacional do “core”. Pode-se utilizar cabo, elástico ou bola funcional.  A rotação é realizada em pé de frente para trás, de cima para baixo, de baixo para cima, apoiando um joelho ou deitado em decúbito dorsal.

É importante ativar o “core”,  evitar fazer força com os braços e manter os calcanhares fora do chão para permitir a movimentação dos quadris.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.