A doença cardiovascular representa atualmente, a principal causa de morte nos países industrializados. A hipertensão arterial ou pressão alta,é uma dessas doenças mais comuns e tem como principais causas a hereditariedade, a obesidade, o sedentarismo, o estresse, entre outras. É mais freqüente em pessoas de meia idade e idosos do que em jovens.

 Com o passar dos anos, o avanço tecnológico vem nos proporcionando maior conforto nas atividades do dia a dia através de melhorias como escadas rolantes, controles remotos, carros com vidros elétricos, direção hidráulica, etc. Uma pessoa que não pratica exercícios regulares, fazendo uso dessas facilidades, terá sua atividade física diária reduzida e com ela seu gasto energético, podendo aumentar o peso e a gordura corporal e consequentemente o risco cardíaco.

Uma das formas mais eficazes de prevenção da hipertensão arterial é a manutenção de um estilo de vida saudável, envolvendo exercício físico regular, nutrição equilibrada e controle do estresse.

 A caminhada é uma das práticasconsideradas  mais seguras de exercícios aeróbios, do ponto de vista cardiovascular e ortopédico;
-Apresenta  baixos índices de acometimentos  osteo articulares e cardiovasculares;
-Apresenta maior índice de aderência em exercícios para prevenção de problemas relacionados ao sedentarismo e promoção da saúde;
-É uma atividade física fácil de ser executada, de baixo custo,

podendo ser praticada  próximo de nossas residências ou trabalho;
-Pode ser realizada individualmente ou em grupo;
-Fortaleceprincipalmente membros inferiores e abdome.

- Viabiliza a circulação sanguínea,  a redução  de gordura corpórea, a melhora da coordenação geral, do sistema cardio pulmonar e acima de tudo é uma forma das pessoas mudarem de ambiente, relacionarem-se com outras e esquecerem do estresse e da rotina diária,

A musculação é outra forma eficaz de prevenir a doença cardiovascular, mas também é recomendada na recuperação de cardíacos, desde que orientada pelo profissional educador físico, para garantir a segurança da prescrição do treino.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.