Você pode se alongar sempre que tiver vontade, já que além de relaxar o corpo, relaxa também a mente. Veja alguns benefícios de se alongar:

* Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares – torcicolos, câimbras etc;

* Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;

* Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;

* Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação etc, preparando a musculatura para o exercício;

* Reduz o encurtamento muscular;

* Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas;

* Melhora a coordenação motora;

* Previne problemas posturais;

* Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse;

* Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura;

* Desenvolve a propriocepção (consciência corporal), à medida que a pessoa concentra-se na parte que está sendo alongada;

* Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres;

* Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br