Treinamento com cordas náuticas - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica Campinas
Treinar a região do “core” significa condicionar o corpo para respostas aos movimentos partindo do centro e não das extremidades.
O treinamento funcional tem utilizado diversas ferramentas como alternativas de variação e privilegiando a ação do “core”. As cordas náuticas representam uma forma eficaz de aplicar a força muscular de forma integrada.
O treino consiste em segurar a corda pelas pontas, com diferentes pegadas possíveis, essa deverá estar presa pelas extremidades e suspensa na horizontal. O praticante deve aplicar movimentos ondulatórios, gerando força.
Os movimentos podem ser frontais ou com rotação de tronco, sempre com o objetivo de aprimorar a estabilidade e a força do “core” e membros superiores.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.