A liberação miofascial visa alterar a fáscia, devolvendo-lhe a elasticidade e flexibilidade perdidas e pôr fim às dores sejam elas crônicas ou não.

A fáscia ou tecido conectivo é um tecido que envolve, separa e divide o corpo em tecidos, órgãos, células, etc..

Ela forma uma bainha de contenção e auxilia no deslizamento dos músculos entre si, separando os diversos músculos, evitando o atrito e coordenando os movimentos.

A fáscia se altera de acordo com o sistema nervoso e emocional uma vez que são estes sistemas que dão ordem ao nosso corpo para agir e reagir.

Acidentes, traumatismos, infecções e muitas outras situações criam alterações na estrutura fascial, os famosos pontos-gatilho, que acabam resultando em dores, que podem ser crônicas,  fasciais ou miofasciais.

Na liberação miofascial, os   rolos de espuma são usados para restaurar o alinhamento, melhorar a consciência do corpo, melhorar a postura e flexibilidade, desafiar o controle neuromuscular e aliviar a tensão muscular e dor.

Podem também adicionar uma nova dimensão para muitos tipos de exercícios e são indicados para  praticantes  de todas as idades e tipos de corpo.

Os exercícios desta aula têm por objetivo:

·         posicionamento básico e alinhamento postural

·         estabilização do tronco

·         treinamento de flexibilidade

·         treinamento de equilíbrio

Os rolos de espuma têm sido utilizados na academia como uma ferramenta multiuso para melhorar a estabilidade do tronco, equilíbrio, propriocepção, mobilidade dos tecidos moles e consciência do corpo.

Os rolos de espuma são cilíndricos,  leves e tipicamente feitos de espuma de polietileno. Podem ser usados m uma configuração de grupo ou em duplas.

Os exercícios são executados em diferentes posições – supino, em pé, sentado e em quadrupedia.

Independentemente da posição utilizada, a coluna lombar deve permanecer na posição neutra.

Algumas dicas de segurança para o praticante:

·         inicie sempre em posições  mais estáveis.

·         progrida para posições mais instáveis.

·         Esteja sempre descalço  quando está sobre a superfície redonda de um rolo de espuma porque usar sapatos diminui o feedback proprioceptivo.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br

Blog:  www.isacasline.com.br