A volta à rotina de exercícios é muito dura, não vou negar.

Pensando nisso veja 5 dias que podem te ajudar:

1) Check-up médico , liberação médica é de extrema importância para fazer exercícios físicos com segurança;

2)Comece gradativamente e devagar, seu corpo precisa lembrar que “ um dia” já foi ativo, então emagrecer e ganhar tônus muscular são metas secundárias em um primeiro momento;

3)Não existe exercício ideal, busque atividades que lhe proporcione prazer, isso te manterá motivado e ainda ajuda a diminuir o risco de abandonar o programa; equilíbrio entre o que você gosta  e o que você precisa é que te manterá motivado.

4) Coloque limites, não resolve quere fazer tudo em um único dia , respeite seu corpo e tenha paciência, atividade física é regularidade e constância, a partir daí, os resultados aparecem.

5)Organize-se, 30 minutos de atividade física diária já é suficiente!!

 Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Blog:  www.isacasline.com.br