Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) a atividade física continua desempenha um papel muito importante na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônicas e seus fatores de risco. Ele recomenda que para obter ganhos significativos para a saúde e qualidade de vida todo adulto deve exercitar-se de forma moderada por pelos menos 30 minutos todos os dias.

Se liga na quantidade de coisas boas que a atividade física pode trazer:

1. Melhora a função cardiovascular e respiratória, ou seja, faz seu coração e seu pulmão funcionar melhor.

2. Reduz os fatores de risco para doeças do coração.

3. Diminui a morbidade (taxa de incidência de doenças) e a mortalidade.

4. Diminui a ansiedade e depressão.

5. Aumenta a função cognitiva (funções do cérebro).

6. Aumento da função física e da vida independente de idosos

7. Aumento da sensação de bem-estar.

8. Melhora no desempenho no trabalho e em atividades recreacionais e esportivas.

9. Redução do risco de quedas e lesões.

10. Prevenção de limitações funcionais.

11. Terapia efetiva para muitas doenças crônicas em idosos.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Blog:  www.isacasline.com.br