Como emagrecer mantendo a massa magra?

✅Não foque apenas no cardio! Faça treinos de força também!

Fazer treinos de força como musculação ou crossfit auxilia na manutenção da massa magra!

✅Consuma proteínas nas quantidades adequadas!

Comer quantidades adequadas de proteínas não é exagerar na proteína em?!

✅As proteínas tem importante função para prevenção da massa magra e tem importante papel em dietas para perda de peso.

.✅Não zerar carboidratos!

Os carboidratos são poupadores de proteínas, ou seja, evitam que proteínas sejam usadas para gerar energia! Alem disso os carboidratos tem importante função na síntese proteica.

✅Tenha paciência e não use apenas a balança para avaliar o seu progresso!!

✅O processo de emagrecimento leva tempo, principalmente, se você se preocupar em manter sua massa magra!

✅Alem disso como você está mantendo sua musculatura os números da balança podem demorar para começarem a baixar!!! por isso utiliza outras formas de avaliação corporal também.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.