Emagreci, e agora? Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

January 4, 2021 Raquel Baracat

Uma das coisas mais difíceis no processo de emagrecimento é conseguir se manter no peso perdido e evitar o efeito sanfona!!

Quem nunca seguiu uma dieta certinho, emagreceu e após algum tempo recuperou todo o peso perdido? Bate um certo desanimo quando isso acontece, né!?! Aqui vai algumas dicas pra isso não acontecer com você :

✅Não Perca o Foco: é normal que quando chegamos no nosso objetivo temos a tendência de relaxar .De maneira inconsciente diminuímos o ritmo dos treinos e é comum as beliscadas entre

uma refeição ou outra aumentar .

✅Mantenha alimentação saudável : mantenha a alimentação saudável mesmo após ter chego no seu objetivo! A alimentação saudável deve se tornar um estilo de vida não só pensando em emagrecimento mas também em saúde .

✅Não perca o ritmo dos treinos : continue se movimentando !!A atividade física regular é primordial para conseguir manter o peso após o emagrecimento e evitar o efeito sanfona!

✅Tenha equilíbrio: essa dica vc deve adotar mesmo durante o processo de emagrecimento e depois!

Não se restrinja ao extremo e evite dietas da moda!!Se permita comer o que gosta de vez em quando , assim sua adesão à dieta será maior!

✅Ame seu novo estilo de vida : Não enxergue alimentação e exercícios como punição ou algo chato !Se alimente de forma saudável e pratique atividade física primeiramente porque você gosta !Só assim conseguirá ter constância e transformar seu estilo de vida.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.