A variabilidade no treinamento

Um dos princípios do treinamento, denominado variabilidade, está fundamentado na utilização de estímulos diversos com o objetivo de gerar melhores resultados.

As variadas formas de treinamento compreendem alterações na ordem e tipo dos exercícios, número de repetições, intensidade, cadência, etc.

Ao observar com cuidado esse princípio, o treinador poderá reduzir as possibilidades do surgimento de uma estagnação ou até reversão da performance, aumentando a motivação para o treino.

Cabe ao profissional, a sensibilidade de diferenciar, o modelo de variabilidade aplicado ao atleta ao do cliente não-atleta. O cliente da academia, mesmo que avançado, deverá permanecer por mais tempo em um determinado método, já que o período de adaptação necessário será maior.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com