Treinamento de força para corredores

Com o aumento significativo das provas de corrida de rua nos últimos anos, vários estudos têm sido realizados com o objetivo de otimizar a performance dos atletas.

Alguns desses estudos investigaram o treinamento de força e o rendimento dos corredores de endurance (resistência). Através dessas pesquisas, conclui-se que o incremento de força muscular colabora com a performance da corrida de rua, principalmente no aspecto da economia de movimento, quando o atleta consegue otimizar a velocidade com menor gasto calórico.

Para organizar corretamente um treino de força, o treinador deverá atentar-se para alguns aspectos relevantes: a distância a ser percorrida e a data da prova, o perfil do corredor em relação à saúde e ao histórico esportivo, os recursos materiais disponíveis, definir a metodologia e as formas de manifestação da força, bem como a importância de cada uma delas nos diferentes momentos da preparação, determinar o tipo e o momento das avaliações de controle.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com