Existe postura certa para correr? 👍 ou 👎 ?

A minha com certezaaaa ainda pode melhorar muito, mas muitooo! 🤣

Ao adquirir consciência corporal e melhorar sua postura você economiza energia no movimento, tem menos risco de lesões e o rendimento como um todo na corrida melhora porque você corre melhor, com menos esforço. 👏👏👏

Então eu acho sim que a postura deve ser fator de atenção e treino! ☺ #sempressao

➡️ Vou deixar aqui algumas dicas que até hoje me ajudam na hora do treino:

✔Imagine que tem uma corda no alto da sua cabeça puxando você pra cima enquanto corre, fazendo você ficar com o corpo mais alongado;

✔Incline seu corpo (não só o tronco) levemente para frente, para a força da gravidade de ajudar e você fazer menos esforço ao se deslocar;

✔Mantenha o peito aberto e una as escápulas atrás;

✔Os braços ficam em 90 graus e os cotovelos não ultrapassam a linha do corpo no ida e volta. Deixe-os pertinho do corpo e não abertos.

✔Olhe para cima, cabeça reta; - Abdômen e glúteos contraídos;

✔Diminua o tamanho da sua passada, é melhor dar mais passadas e menores, assim você aterrissa com menos impacto e sofre menos risco de lesões.

🗨 MAS PRESTA ATENÇÃO:  penso que essa questão da postura NÃO PODE nos impedir de ir para rua. A corrida é um esporte democrático e não importa como você corre, se você pratica corrida, é um corredor. 

A ideia aqui é colaborar para evolução de quem queira, jamais ditar regras.✌

E aí, mais alguma dica que você sabe e pode somar aqui? Salva e compartilha com alguém que iria gostar de saber sobre esse assunto! ❤

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.