Personalizar o treino, compreende avaliar, planejar, prescrever e supervisionar o programa de treino de um indivíduo.

O planejamento de um programa de exercícios físicos, é uma tarefa complexa e que envolve diversas áreas do conhecimento.

Num primeiro momento, há que se avaliar o indivíduo sob o aspecto de seu condicionamento físico atual: capacidade aeróbia, força, flexibilidade, aspectos posturais, funcionais e antropométricos (peso, altura, medidas de circunferência). Reavaliar também é fundamental para aferir resultados do programa.

Para o sucesso da prescrição do treinamento, também é preciso respeitar o objetivo do cliente, que será traduzido para variáveis mensuráveis e nortearão o planejamento. Princípios biológicos do treinamento também deverão ser considerados: adaptação, sobrecarga, individualidade, especificidade, variabilidade, serão essenciais para garantir a eficiência e a segurança do programa.

É importante reforçar que somente um profissional de Educação Física habilitado, poderá sistematizar um programa de treinamento considerando o indivíduo como único, suas características, potenciais e limitações.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com