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Quando vejo que a pessoa treina de verdade e faz a dieta na maior parte do tempo mas muitas vezes não tem o resultado esperado pro período e outras vezes até piora, sei que alguma coisa está errada (importância de ter pequenas metas).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

A primeira pergunta que faço é: VOCÊ É ANSIOSA?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

98% a pessoa me responde sem nem hesitar “MUITO”.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

A pessoa ansiosa pode ter o PLANO DE TREINO PERFEITO, a DIETA BEM EQUILIBRADA, mas se ela não aprender a lidar com essa ANSIEDADE, mais cedo ou mais tarde ela tem recaídas: desanima dos treinos, ataca a geladeira, desiste da dieta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

É muito comum ver pessoas ansiosas que ficam MAIS ANSIOSAS por terem uma dieta restritiva (porque não basta ser ansiosa, tem que querer o resultado pra ontem) ou se sentirem FORÇADAS a realizarem planilhas de treino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Algumas dicas que funcionam muito:

1️⃣ Não se restrinja excessivamente na dieta. Principalmente quando a pessoa ansiosa fica com uma dieta baixa em carboidratos, um gatilho desejando algo doce aparece, e aparece de uma vez!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

2️⃣ Não se exija demais nos treinos. Coloque na cabeça que o importante é ir treinar! Não está afim de fazer o treino X, faça um alongamento, uma aula, uma caminhada no parque que seja.

Isso relaxa e ajuda a melhorar o nervosismo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

3️⃣ Tenha metas pequenas. Quanto mais ansiosa a pessoa é, menor o período de tempo que estabeleço as metas. 

Isso ajuda também a manter o FOCO e não se desanimar pensando na meta maior.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Lembre sempre: Corpo e mente devem estar em equilíbrio!

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.