▪️Não distribuir os treinos de forma correta ao longo da semana.

Poucas pessoas sabem fazer isso sozinha da forma correta.

▪️Dormir pouco. 

Descanso = resultado.

▪️Não respeitar o DAY OFF.

Treino em excesso = tiro no pé.

▪️Não variar os estímulos em seu treino. O corpo tem o poder de se adaptar a tudo, não o subestime.

 ▪️Pensar que só porque treinou, pode comer a vontade. “Já que treinei certinho essa semana, eu posso!”

 ▪️Acreditar que um único treino pode “queimar” aquela jacada. “Vou comer só mais um pedacinho e amanhã eu dou uma corridinha na esteira para queimar.”

▪️Usar a alimentação como forma de recompensa.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.