Déficit Calórico e Emagrecimento

Acredito que todos que buscam o emagrecimento já devem ter ouvido que o segredo para esse sonho está no DÉFICIT CALÓRICO, não é verdade?⁣

⁣Mas, afinal, o que é esse bendito DÉFICIT CALÓRICO e onde eu acho um desses?

⁣Bom, para entendermos o que é o déficit, temos que entender antes sobre o balanço energético, que nada mais é que a matemática entre as calorias que o nosso corpo gasta e as calorias que nós ingerimos com a nossa alimentação. E ele pode acontecer de 3 formas:⁣

⁣• balanço energético neutro: quando ingerimos a mesma quantidade de calorias que gastamos. Nesse caso, mantemos o peso corporal estável;⁣

• balanço energético positivo: quando ingerimos mais calorias do que gastamos. Nesse caso, o peso corporal aumenta e o excesso de nutrientes começa a ser estocado;⁣

• balanço energético negativo: quando ingerimos menos calorias do que gastamos. Nesse caso, o peso corporal diminui, pois utilizamos nossos próprios estoques energéticos para manter o metabolismo funcionando adequadamente.⁣

⁣É justamente nesse último caso que surge o DÉFICIT CALÓRICO, pois para gerar emagrecimento, nós devemos consumir menos calorias do que gastamos ou gastarmos mais calorias do que consumimos, deixando o corpo “no negativo”, ou seja, em déficit. ⁣

E para gerar esse balanço negativo e, consequentemente, o DÉFICIT CALÓRICO nós podemos apenas diminuir as calorias ingeridas pela alimentação, podemos também incluir ou aumentar a intensidade do exercício físico ou associar esses dois fatores - que é a melhor combinação de todas, pois acelera ainda mais o processo de emagrecimento.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.