Quando submetido ao treinamento físico, o corpo humano sofre uma série de adaptações fisiológicas e morfológicas como resultado dos estímulos aplicados.

Para que essas adaptações tornem-se constantes, é necessário que haja uma variação sistemática do treino.

Essas mudanças devem ocorrer de forma organizada, podendo-se variar métodos, exercícios, volume, intensidade, ritmo, equipamentos, etc., tendo como finalidade melhorar o rendimento do praticante.

Para os iniciantes, a rotina de treino deve ter menor variação, já para os praticantes avançados, poderá ser aplicada com maior frequência.

Todo programa de exercícios deve ser prescrito, orientado e avaliado pelo educador físico.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com