A higiene bucal vai muito além da escovação dos dentes e do uso do fio dental. A língua acumula milhões de bactérias ao longo do dia e da noite, tornando essencial a sua limpeza diária. No entanto, muitas pessoas ignoram esse hábito, o que pode causar mau hálito, infecções bucais e até problemas de saúde sistêmicos.
Você sabia que limpar a língua antes de dormir e ao acordar pode melhorar sua saúde digestiva, respiratória e até imunológica? Neste artigo, vamos explicar as vantagens desse hábito e como escolher o raspador lingual ideal para você.

A Importância da Higiene da Língua

A língua tem uma textura rugosa e repleta de pequenas papilas, que favorecem o acúmulo de: Restos de alimentos Bactérias e fungos Células mortas Muco e toxinas
Se esses resíduos não forem removidos adequadamente, podem causar problemas como:

*Mau hálito (halitose)*: O acúmulo de bactérias na língua é uma das principais causas do mau hálito persistente.
*Alterações no paladar*: O excesso de impurezas pode comprometer a percepção dos sabores.
*Maior risco de cáries e gengivite*: As bactérias da língua podem migrar para os dentes e gengivas, causando inflamações e doenças periodontais.
*Problemas gastrointestinais*: A língua suja pode interferir no equilíbrio da microbiota oral e afetar a digestão.

*Por Que Limpar a Língua Antes de Dormir e ao Acordar?*

*Antes de dormir*: Durante a noite, a produção de saliva diminui, favorecendo a proliferação de bactérias. Ao limpar a língua antes de dormir, você reduz a carga bacteriana na boca e evita a formação da saburra lingual (camada esbranquiçada que se forma na língua).
*Ao acordar*: Durante o sono, toxinas e impurezas se acumulam na língua. Se não forem removidas pela manhã, podem ser reabsorvidas pelo organismo, impactando o sistema digestivo e imunológico.

*Tipos de Raspadores Linguais*

Existem vários tipos de raspadores linguais no mercado. Vamos conhecer alguns deles e suas vantagens e desvantagens:
*Raspador de Plástico*
Leve e fácil de encontrar.
Boa opção para iniciantes.
Pode acumular resíduos e bactérias com o tempo.
Durabilidade menor que outros modelos.

*Raspador de Aço Inoxidável*
Resistente e durável.
Fácil de higienizar.
Não enferruja.
Pode ser um pouco mais rígido para algumas pessoas.

*Raspador de Cobre (Ayurvédico)*
Naturalmente antibacteriano.
Utilizado há milhares de anos na Medicina Ayurveda.
Remove toxinas com mais eficiência.
Durável e sustentável.
Requer mais cuidados na limpeza para evitar oxidação.

*Raspador de Cobre e a Medicina Ayurveda*
A Medicina Ayurveda, tradicional da Índia, enfatiza a limpeza da língua como um dos pilares do autocuidado diário. O raspador de cobre é amplamente utilizado nessa prática por seu poder antibacteriano natural e sua capacidade de remover ama, um termo ayurvédico que se refere ao acúmulo de toxinas no organismo.
Segundo o Ayurveda, limpar a língua pela manhã ajuda a:
*Remover toxinas acumuladas durante a noite.*
*Estimular a digestão e o metabolismo.*
*Melhorar o hálito e a saúde bucal.*
*Fortalecer o sistema imunológico.*

*Como Usar o Raspador Lingual Corretamente?*
Escolha um raspador de sua preferência (plástico, aço inoxidável ou cobre).
Passe o raspador do fundo para a ponta da língua em movimentos suaves.
Repita de 5 a 10 vezes, até remover toda a camada esbranquiçada.
Lave bem o raspador após cada uso.
Finalize com escovação dental.

Conclusão
A limpeza da língua é um hábito simples, mas essencial para manter a saúde bucal e geral. Além de prevenir o mau hálito e doenças orais, esse cuidado diário pode melhorar a digestão e até fortalecer a imunidade.
Se você ainda não inclui a raspagem da língua na sua rotina, comece hoje mesmo e perceba os benefícios!
E lembre-se: um sorriso saudável começa com uma boca bem cuidada.

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Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti