Limiar Anaeróbio é o ponto de divisão entre metabolismo essencialmente aeróbio e metabolismo essencialmente anaeróbio. Indica até quando o sistema oxidativo, ou seja, o oxigênio está sendo suficiente para gerar energia para a atividade física e em que ponto as fontes energéticas anaeróbias entram em ação de maneira mais expressiva.

Conhecer o Limiar Anaeróbio na avaliação física tem como utilidade, do ponto de vista do treinamento, saber qual a carga, a frequência cardíaca, a velocidade, para a melhor prescrição do exercício, independente do objetivo do praticante.

A referência mais prática para a aplicação do limiar anaeróbio no treino é a frequência cardíaca.

Determinado o limiar anaeróbio, podemos, por exemplo, ter a seguintes aplicações práticas para um corredor:

-Determinar a intensidade do aquecimento.

-Determinar a intensidade da recuperação.

- Estimar o tempo de conclusão da prova.

- Velocidade média da prova.

- Traçar a estratégia da prova.

- Conhecimento, por parte do atleta, do seu próprio ritmo, podendo monitorá-lo em treino e em prova.

Cassius Oliveira

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

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