Limiar Anaeróbio é o ponto de divisão entre metabolismo essencialmente aeróbio e metabolismo essencialmente anaeróbio. Indica até quando o sistema oxidativo, ou seja, o oxigênio está sendo suficiente para gerar energia para a atividade física e em que ponto as fontes energéticas anaeróbias entram em ação de maneira mais expressiva.
Conhecer o Limiar Anaeróbio na avaliação física tem como utilidade, do ponto de vista do treinamento, saber qual a carga, a frequência cardíaca, a velocidade, para a melhor prescrição do exercício, independente do objetivo do praticante.
A referência mais prática para a aplicação do limiar anaeróbio no treino é a frequência cardíaca.
Determinado o limiar anaeróbio, podemos, por exemplo, ter a seguintes aplicações práticas para um corredor:
-Determinar a intensidade do aquecimento.
-Determinar a intensidade da recuperação.
- Estimar o tempo de conclusão da prova.
- Velocidade média da prova.
- Traçar a estratégia da prova.
- Conhecimento, por parte do atleta, do seu próprio ritmo, podendo monitorá-lo em treino e em prova.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.