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Confiram a dieta que eu fiz esta semana:

Segunda-feira:

Desjejum: Suco desintoxicante

Lanche: Mix de Castanhas

Almoço: Omelete de queijo branco, tomate e orégano, risoto integral de ervilha e champignon, vagem ao alho

Lanche da tarde: maçã, iogurte e granola

Jantar: creme de cenoura com gengibre acompanhado de semente de girassol

Ceia: chá e bananinha

Terça-feira:

Desjejum: Suco bom dia

Lanche: Mix de castanhas

Almoço: filé de peixe ao molho de maracujá, salada de cuscuz marroquino com legumes e romã, salada de alface com cenoura

Lanche da tarde: abacaxi, biscoito de arroz com pasta de soja

Jantar: Creme de mandioquinnha com frango acompanhado de mix de gergelim

Ceia: chá e snack de soja

Quarta-feira:

Desjejum: suco relax

Lanche: mix de castanhas

Almoço: quibe de grão de bico com cenoura ao molho de iogurte com hortelã e pepino, arroz integral com peito de peru e cebolinha, salada de rúcula com tomate cereja

Lanche da Tarde: bolo integral, banana e aveia

Jantar: quiche de brócolis com alho poró acompanhado de slada de acelga com carambola e chia

Ceia: chá e cookies integrais

Quinta-feira:

Desjejum: Suco antioxidante

Lanche: mix de castanhas

Almoço: escondidinho de ragu de carne, salada de detox (folhas, brócolis, repolho, kiwi, sementes)

Lanche da Tarde: biscoito polvilho, smoothie, melancia

Jantar: caponata siciliana com frango desfiado acompanhado de torradas integrais

Ceia: chá e sequilho

Sexta-feira:

Desjejum: Vitamina

Lanche: mix de castanhas

Almoço: lasanha integral de legumes com risoto e cream cheese, salada de letilha com tomate e cebola roxa

Lanche da Tarde: torradinhas com geleia de frutas e melão

Jantar: sanduíche integral de rosbife, mussarela light, folhas, azeitona e pasta de ervas finas

Ceia: chá e yakult