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Confiram a dieta que eu fiz esta semana:
Segunda-feira:
Desjejum: Suco desintoxicante
Lanche: Mix de Castanhas
Almoço: Omelete de queijo branco, tomate e orégano, risoto integral de ervilha e champignon, vagem ao alho
Lanche da tarde: maçã, iogurte e granola
Jantar: creme de cenoura com gengibre acompanhado de semente de girassol
Ceia: chá e bananinha
Terça-feira:
Desjejum: Suco bom dia
Lanche: Mix de castanhas
Almoço: filé de peixe ao molho de maracujá, salada de cuscuz marroquino com legumes e romã, salada de alface com cenoura
Lanche da tarde: abacaxi, biscoito de arroz com pasta de soja
Jantar: Creme de mandioquinnha com frango acompanhado de mix de gergelim
Ceia: chá e snack de soja
Quarta-feira:
Desjejum: suco relax
Lanche: mix de castanhas
Almoço: quibe de grão de bico com cenoura ao molho de iogurte com hortelã e pepino, arroz integral com peito de peru e cebolinha, salada de rúcula com tomate cereja
Lanche da Tarde: bolo integral, banana e aveia
Jantar: quiche de brócolis com alho poró acompanhado de slada de acelga com carambola e chia
Ceia: chá e cookies integrais
Quinta-feira:
Desjejum: Suco antioxidante
Lanche: mix de castanhas
Almoço: escondidinho de ragu de carne, salada de detox (folhas, brócolis, repolho, kiwi, sementes)
Lanche da Tarde: biscoito polvilho, smoothie, melancia
Jantar: caponata siciliana com frango desfiado acompanhado de torradas integrais
Ceia: chá e sequilho
Sexta-feira:
Desjejum: Vitamina
Lanche: mix de castanhas
Almoço: lasanha integral de legumes com risoto e cream cheese, salada de letilha com tomate e cebola roxa
Lanche da Tarde: torradinhas com geleia de frutas e melão
Jantar: sanduíche integral de rosbife, mussarela light, folhas, azeitona e pasta de ervas finas
Ceia: chá e yakult
