Durante a periodização do treinamento, algumas estratégias são utilizadas visando maximizar

o desempenho dos atletas nas competições.

A fisiologia do esporte, através de estudos realizados para aumentar a eficácia dessas

estratégias, preconiza que haja uma etapa de diminuição da carga de treino com o objetivo de

reduzir o estresse fisiológico, biomecânico e psicológico do atleta. Esse momento é

determinado taper.

Aplicado no período pré competitivo, o taper reduz a intensidade e volume do treino sem que

haja prejuízo nos ganhos gerados pelo treinamento.

Os trabalhos realizados com esse modelo de recuperação, apresentam resultados significativos

na performance e é entendido como uma forma de redução do índice de fadiga e de seus

efeitos negativos.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com