Dicas de livros e filmes por Luciana Andrade - Livro: Um estudo em vermelho: edição bolso de luxo e Filme: Antebellum, Looke

Dica de livro: Um estudo em vermelho: edição bolso de luxo

Publicado originalmente em 1887, Um estudo em vermelho chegou a ser considerado uma espécie de "livro do Gênesis" para os casos de Sherlock Holmes, pois marca não só a primeira aparição pública do detetive mais popular da literatura universal como o primeiro encontro entre Holmes e Watson. Ao buscar conhecer melhor seu novo amigo, em pouco tempo Watson vê-se envolvido numa história sinistra de vingança e assassinato...
Essa edição traz texto integral e cerca de 30 ilustrações originais. A versão impressa apresenta capa dura e acabamento de luxo.

Fonte Amazon

Dica de filme: Antebellum, Looke

Luciana Andrade

Coluna Dicas de Livros e Filmes

Bibliotecária e Psicóloga formada há alguns anos. Atua na área de psicologia com consultório e no SOS Ação mulher e família como Psicóloga voluntária. Cursou biblioteconomia por adorar os livros e assim ficou conhecendo mais profundamente a história literária. Através de filmes e livros consegue entrar em mundos reais, imaginários , fantásticos o que deixa o coração e a mente livres para conhecer, acreditar e principalmente sonhar. Email: luser8363@gmail.com

Diga SIM! — “Abrace um futuro melhor!” — iniciativa da LBV visa fortalecer ações em prol de pessoas e famílias em vulnerabilidade social

A Legião da Boa Vontade (LBV) inicia, em todo o Brasil, mais uma campanha de caráter emergencial, com o objetivo de mobilizar a sociedade em apoio a milhares de crianças, adolescentes, jovens, adultos, pessoas idosas e famílias em situação de vulnerabilidade social.

Com um mote de sensibilização que convida à reflexão sobre a importância de “dizer sim” em prol de quem mais precisa, a iniciativa reforça o compromisso da Instituição com a promoção da dignidade humana, por meio de ações integradas de assistência social, educação, humanitária e segurança alimentar.

Tendo como slogan “Abrace um futuro melhor”, a campanha inspira a sociedade a agir com solidariedade ativa, destacando que cada gesto de apoio representa uma oportunidade concreta de transformar vidas. A iniciativa chama a atenção para a urgência do combate à fome e seus impactos diretos na qualidade de vida e no desenvolvimento, especialmente na infância. Para a LBV, uma alimentação nutritiva é essencial para o aprendizado, para a boa saúde e para a construção de um futuro mais justo e igualitário.

Por meio das doações arrecadadas, a Instituição propicia refeições nutritivas em suas mais de 80 unidades de atendimento, além de oferecer acompanhamento social, atividades socioeducativas e incentivo à cidadania. A campanha também viabiliza no período de abril a agosto, o apoio emergencial a famílias atendidas pela LBV e por entidades beneficiadas, com a entrega de cestas de alimentos e de cobertores.

A Legião da Boa Vontade atua diariamente para promover não apenas o atendimento emergencial, mas também oportunidades reais de desenvolvimento e inclusão social.

Abrace um futuro melhor!

A população pode colaborar com a campanha por meio de doações financeiras, de forma única ou mensal, contribuindo diretamente para a continuidade desse trabalho que impacta, todos os dias, milhares de pessoas e famílias em vulnerabilidade social. 

Acesse o site www.lbv.org.br e faça uma doação ou contribua pela chave e-mail: pix@lbv.org.br. Para outras informações acesse o perfil @LBVBrasil no Instagram e no Facebook.

Milhas aéreas não são brindes. São ativo financeiro — e a alta renda ainda não percebeu isso - Coluna sobre Milhas e viagens por Rejane Rodrigues

Por Rejane Rodrigues

Há uma distinção que o mercado brasileiro de fidelização ainda não aprendeu a fazer — e que custa caro a quem ignora. Acumular milhas e gerir milhas são coisas completamente diferentes. O Brasil é extraordinariamente bom na primeira. Na segunda, ainda engatinha.

Os números confirmam o paradoxo. Segundo a Associação Brasileiro do Mercado de Fidelização (ABEMF), o país gerou 270,5 bilhões de milhas no terceiro trimestre de 2025, volume 15,1% maior que o registrado no mesmo período do ano anterior. É um volume que impressiona, porém é uma oportunidade ainda pouco explorada por consumidores de alta renda.

A raiz do problema é cultural — e por isso é tão difícil de resolver. A maioria dos empresários ainda se relaciona com suas milhas como se fossem um brinde sem tanta importância. Essa visão não é apenas limitante, é financeiramente cara, pois, tratado como brinde, esse ativo se dissolve em operações sem critério técnico.

O crescimento do resgate de milhas no Brasil — 14% no primeiro trimestre de 2025, segundo a ABEMF — é um sinal de que algo está mudando. Os brasileiros começam a perceber o valor do que acumulam. Mas perceber o valor e saber extraí-lo são movimentos distintos. Ativo financeiro exige acompanhamento, planejamento e decisões fundamentadas — da escolha do portfólio de cartões ao momento preciso da transferência, da rota mais eficiente ao momento ideal de emissão das passagens. O próximo passo do mercado brasileiro — e o mais importante — é perceber que milhas não são migalhas, são ativos que exigem gestão com inteligência. E que, se bem geridos, transformam gastos que já existem em economia real nas viagens.

Rejane Rodrigues é Gestora de Milhas e Viagens e CEO da R2AMiles. Mais informações em www.rejanerodrigues.com.br, @rejanerodrigues.v e @r2amiles.

O corpo fala: sintomas físicos como mensageiros emocionais e sistêmicos - Coluna Bem-estar por Renata Travaglini Gonçalves

Nem sempre o corpo adoece de forma repentina. Na maioria das vezes, ele vai avisando antes — de maneira sutil, progressiva e até silenciosa. Um cansaço que não passa, uma tensão constante, dores recorrentes, alterações no sono, na digestão, no humor. Sinais que muitas vezes são ignorados, controlados ou silenciados, mas que carregam mensagens importantes.

O corpo não é separado da mente, das emoções ou da forma como vivemos. Ele responde a tudo: ao excesso, à pressão, ao que sentimos e não expressamos, ao ambiente em que estamos inseridos e às relações que sustentamos. Cada sintoma pode ser compreendido não apenas como um problema a ser eliminado, mas como um convite à escuta — uma tentativa do organismo de reorganizar algo que, em algum nível, perdeu o equilíbrio.

Quando olhamos apenas para o sintoma de forma isolada, tratamos o efeito, mas muitas vezes deixamos de acessar a causa. O olhar sistêmico amplia essa compreensão: considera que aquilo que se manifesta no corpo pode estar relacionado a padrões emocionais, dinâmicas familiares, sobrecargas, conflitos internos ou até ao ambiente em que a pessoa vive. Nada acontece de forma desconectada.

Isso não significa deixar de cuidar do físico, mas sim incluir outras camadas nesse cuidado. É integrar, e não separar. É entender que tudo é energia em movimento — e que, quando essa energia se desorganiza, o corpo encontra formas de se expressar. Escutar esses sinais é abrir espaço para uma compreensão mais profunda de si — e para um cuidado mais consciente, que vai além do sintoma e alcança a raiz.

Renata Travaglini Gonçalves

Coluna Bem-estar

Médica veterinária formada pela USP/SP e terapeuta holística, com atuação voltada ao bem-estar integral e à reconexão do ser humano consigo mesmo. É idealizadora e sócia proprietária do TAO Espaço Holístico & Café, um espaço que integra saúde, consciência e experiências que convidam a sair do automático e cultivar presença, equilíbrio e qualidade de vida. 

Seu trabalho parte do entendimento de que corpo, mente, emoções e energia são dimensões inseparáveis, que se expressam na forma como vivemos, nos relacionamos e buscamos equilíbrio — incluindo um olhar sistêmico que abrange também os animais e as dinâmicas da família multiespécie como parte desse mesmo campo de inter-relações.

Instagram: @renata.travaglini

Telefone: 11 98154-6401

Geobiologia no Paisagismo: a paisagem como campo ativo - Coluna Geobiologia por Thais Ayres

Paisagismo não é estética verde. É intervenção em um campo vivo. A geobiologia parte do princípio de que o terreno não é neutro: solo, água subterrânea, estrutura mineral e radiações naturais influenciam diretamente o corpo humano. Ignorar isso é projetar sobre forças invisíveis sem compreendê-las.

Quando aplicada ao paisagismo, a geobiologia muda a pergunta central. Não se trata mais de escolher espécies pela aparência, mas de entender o que o terreno emite e como a vegetação pode reorganizar esse campo. Árvores funcionam como antenas biológicas. Raízes conectam camadas profundas à superfície. Água, especialmente em movimento, redistribui cargas e pode tanto amplificar tensões quanto estabilizá-las, dependendo do posicionamento.

Caminhos, eixos e áreas de permanência também importam. Um banco colocado sobre uma zona de tensão pode gerar desconforto contínuo. Um espaço desenhado em área estável favorece descanso real. O corpo percebe antes da mente racional.

Foto Arq. Kátia Silveira, geobiologista - Bahia

Paisagismo geobiológico não busca decorar, mas equilibrar. Ele observa o que já está presente — crescimento irregular de plantas, umidade persistente, padrões do terreno — e trabalha a favor do lugar, não contra ele.

A paisagem pode drenar ou fortalecer. Pode gerar ruído ou coerência. Quando projetada com leitura profunda do território, torna-se arquitetura invisível da saúde.

Thais Ayres

Coluna Geobiologia

Formada em Arquitetura, mas me dediquei maisao Paisagismo e Hortas Naturais. Especialista em Medicina do Habitat voltada à Geobiologia, Radiestesia Terapêutica e em Decoração do Bem-Estar. Avalia, e faz intervenções necessárias em ambientes residenciais e empresariais, além de terrenos. Contato: @thais.ayres_geodecor e Whatsapp: (11) 99635-096

Pilates e treinos de força: conheça os exercícios que realmente transformam a vida após os 60

Com orientação adequada, idosos podem recuperar mobilidade, reduzir dores e melhorar a saúde física e mental

O avanço da idade provoca transformações naturais no organismo, como a diminuição da massa muscular, a perda de densidade óssea e o aumento do risco de quedas, aspectos que afetam diretamente a autonomia e a qualidade de vida. Diante desse cenário, a prática regular de exercícios físicos deixa de ser apenas uma recomendação e passa a ser um pilar fundamental para preservar a independência e o bem-estar na terceira idade.

Mais do que apostar apenas em atividades leves, como a caminhada, é essencial incluir exercícios que desenvolvam força, equilíbrio e mobilidade. Nesse contexto, o pilates ganha destaque por ser uma modalidade de baixo impacto, com foco no fortalecimento do core, além de contribuir para a melhora da postura, da flexibilidade e da coordenação motora, elementos importantes para prevenir quedas e facilitar as tarefas do cotidiano.

Os treinos de força, como a musculação, também desempenham um papel estratégico, especialmente no combate à sarcopenia, condição caracterizada pela perda de massa muscular com o envelhecimento. Além disso, ajudam a fortalecer os ossos e aumentam a estabilidade corporal, refletindo diretamente na autonomia do idoso para realizar atividades simples do dia a dia com mais segurança.

“Quando falamos de longevidade com qualidade, não existe um único exercício ideal, mas sim a combinação de estímulos. O pilates contribui para a consciência corporal, equilíbrio e mobilidade, enquanto o treino de força é essencial para preservar a massa muscular e garantir independência funcional”, afirma Cacá Ferreira, gerente técnico da Cia Athletica.

De acordo com o especialista, com orientação adequada, é possível adaptar as atividades às necessidades de cada aluno e promover uma evolução segura. “Para além dos ganhos físicos, manter-se ativo também traz impactos positivos para a saúde mental e emocional”.

A prática regular de exercícios ajuda a reduzir sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono e favorece a socialização, fatores importantes para evitar o isolamento na terceira idade. “O exercício vai muito além do corpo. Ele resgata autonomia, autoestima e qualidade de vida, transformando a forma como as pessoas envelhecem”, finaliza o especialista.

Geobiologia: crianças e animais de estimação - Coluna Geobiologia por Thais Aires

Crianças e animais sentem mais as interferências do ambiente do que imaginamos. Isso porque eles sentem o ambiente antes mesmo de conseguirem explicar.

O corpo humano funciona por sinais bioelétricos. Cérebro, coração e sistema nervoso dependem de equilíbrio eletromagnético e o ambiente onde vivemos interfere diretamente nesse funcionamento.

 A Terra emite campos eletromagnéticos naturais essenciais à vida e, hoje, eles se somam às radiações artificiais do nosso cotidiano. Quando há excesso ou distorções locais, o organismo pode entrar em estresse.

O sistema nervoso infantil ainda está em desenvolvimento e isso as torna mais suscetíveis a estímulos contínuos do ambiente. Sono agitado, irritabilidade, apatia, cansaço frequente e dificuldade de concentração são alguns dos sinais mais comuns.

Animais respondem diretamente ao ambiente. Eles não racionalizam, eles sentem. Por isso, muitas vezes apresentam os sinais antes de nós, humanos. Comportamentos como inquietação, alteração no descanso ou mudança de comportamento podem estar associados a influências geológicas adversas. 

Estudos indicam que campos eletromagnéticos influenciam processos biológicos. O campo geomagnético terrestre participa da regulação do ritmo circadiano e crianças e animais são considerados indicadores sensíveis da qualidade ambiental.

A Medicina do Habitat e a Geobiologia observam essas interações no espaço construído e o objetivo é reduzir estressores ambientais invisíveis, mas que é sentido e absorvido pelo corpo.

Observar seus filhos ou pets, é um indicador de que o espaço onde vivemos pode estar desequilibrado.

Ambientes equilibrados favorecem saúde, desenvolvimento, bem-estar e é uma forma de cuidado preventivo.

Você já percebeu mudanças de comportamento de seu filho ou pet ligadas ao ambiente?

Thais Ayres

Coluna Geobiologia

Formada em Arquitetura, mas me dediquei maisao Paisagismo e Hortas Naturais. Especialista em Medicina do Habitat voltada à Geobiologia, Radiestesia Terapêutica e em Decoração do Bem-Estar. Avalia, e faz intervenções necessárias em ambientes residenciais e empresariais, além de terrenos. Contato: @thais.ayres_geodecor e Whatsapp: (11) 99635-096

Como transformar caminhada em um treino que realmente emagrece

Simples e acessível, a caminhada pode ser uma aliada poderosa no emagrecimento, desde que feita da forma correta, com intensidade, estratégia e consistência

A caminhada é, sem dúvida, uma das atividades físicas mais democráticas e fáceis de incorporar à rotina. No entanto, apesar de ser amplamente praticada, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre sua real eficácia no processo de emagrecimento.

Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico e corporativo da Cia Athletica, com duas unidades em Campinas, caminhar pode sim contribuir para a perda de peso, mas é preciso ir além do básico. “A caminhada só gera resultados mais expressivos quando existe um controle de intensidade, frequência e progressão. Caso contrário, o gasto calórico tende a ser baixo”, explica.

Para transformar a caminhada em um treino eficiente, o primeiro passo é ajustar o ritmo. Caminhar lentamente pode trazer benefícios para a saúde, mas não necessariamente para o emagrecimento. “É importante atingir uma intensidade moderada, em que a pessoa perceba a respiração mais ofegante, mas ainda consiga manter uma conversa curta. Esse é um indicativo de que o corpo está realmente trabalhando”, orienta o especialista. A frequência cardíaca também é um bom parâmetro para garantir que o esforço esteja adequado.

Outro ponto essencial é a progressão do treino. Manter sempre o mesmo tempo e ritmo pode fazer com que o corpo se adapte rapidamente, reduzindo os resultados ao longo do tempo. Por isso, variar o estímulo é fundamental. “Incluir subidas, alternar momentos de caminhada mais rápida com períodos de recuperação ou até inserir pequenos trotes são estratégias que aumentam o gasto calórico e potencializam o emagrecimento”, destaca Cacá.

A regularidade também tem papel decisivo. Caminhar eventualmente não será suficiente para promover mudanças significativas no peso corporal. O ideal é manter uma frequência semanal consistente, alinhada às recomendações de atividade física. “Mais importante do que fazer um treino muito intenso em um único dia é manter uma rotina ativa ao longo da semana. A constância é o que traz resultado de verdade”, afirma.

Por fim, é importante lembrar que a caminhada, sozinha, pode não ser suficiente para atingir objetivos mais ambiciosos de emagrecimento. A combinação com outros tipos de treino, como a musculação, e o cuidado com a alimentação fazem toda a diferença. “O emagrecimento é resultado de um conjunto de fatores. A caminhada é uma excelente porta de entrada, mas, quando bem estruturada e combinada com outros hábitos saudáveis, ela se torna ainda mais eficiente”, conclui o gerente da Cia Athletica.