O que Sustenta Você Quando Tudo Parece Desmoronar? - Coluna Psicologia por Dra. Elisa Pereira

Vivemos em uma sociedade que valoriza resultados rápidos, alta performance e produtividade constante. Aprendemos a cuidar daquilo que é visível: carreira, corpo, conquistas, relacionamentos e reconhecimento. Mas, raramente, somos ensinados a olhar para aquilo que sustenta tudo isso: nossas raízes.

Assim como uma árvore, o ser humano depende de uma estrutura invisível para permanecer firme diante das tempestades. Quando as raízes são profundas e saudáveis, a árvore resiste aos ventos mais fortes. Porém, quando estão fragilizadas, qualquer adversidade pode fazê-la balançar.

É exatamente isso que acontece conosco.

Muitas pessoas procuram ajuda quando a ansiedade, o medo, a insegurança, a exaustão ou a sensação de vazio já se tornaram insuportáveis. Elas desejam eliminar os sintomas, mas, muitas vezes, esses sintomas são apenas sinais de que existe algo mais profundo pedindo atenção.

O Método Essência do Cedro nasce dessa compreensão.

Ele convida cada pessoa a interromper a luta apenas contra os sintomas e iniciar uma jornada de autoconhecimento, onde é possível identificar crenças limitantes, feridas emocionais, padrões repetitivos e desconexões que silenciosamente influenciam pensamentos, emoções e comportamentos.

A ansiedade, por exemplo, dificilmente é o verdadeiro problema. Na maioria das vezes, ela é uma mensagem do corpo e da mente indicando que algo precisa ser visto, acolhido e transformado.

Quando tratamos apenas aquilo que aparece, podemos sentir alívio temporário. Mas quando fortalecemos as raízes, construímos uma transformação consistente e duradoura.

O cedro é uma árvore conhecida por sua força, resistência e longevidade. Sua imponência não acontece por acaso. Antes de crescer para o alto, ele desenvolve uma base sólida capaz de sustentá-lo durante décadas.

O mesmo princípio vale para a vida.

Não existe crescimento saudável sem fortalecimento interno.

Não existe paz verdadeira sem alinhamento entre quem somos e a vida que construímos.

Não existe equilíbrio quando nossas emoções são constantemente ignoradas.

Cuidar das raízes é um ato de coragem. É escolher compreender a própria história sem permanecer preso a ela. É reconhecer que o passado influencia, mas não precisa determinar o futuro.

Toda transformação sustentável começa no invisível.

Quando fortalecemos nossa essência, os resultados externos deixam de ser um esforço constante para se tornarem consequência natural de uma vida mais consciente, equilibrada e autêntica.

Talvez a pergunta mais importante não seja:

"Como faço para eliminar minha ansiedade?"

Mas sim:

"O que minhas emoções estão tentando revelar sobre as raízes da minha vida?"

Porque aquilo que você escolhe fortalecer hoje será exatamente o que sustentará sua vida amanhã.

Sobre a autora

Elisa Maria Scognamiglio Pereira é especialista em desenvolvimento humano e criadora do Método Essência do Cedro, uma abordagem que conduz pessoas a identificarem e transformarem as raízes emocionais que sustentam a ansiedade, o medo e os padrões que limitam uma vida plena.

Sua missão é ajudar pessoas a fortalecerem sua essência para que encontrem equilíbrio emocional, clareza, propósito e resultados duradouros, promovendo uma transformação que começa de dentro para fora.

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"Fortaleça suas raízes. Transforme sua essência. Viva com leveza e propósito."

Quando o futebol revela quem somos emocionalmente - Coluna Psicologia por Dra. Elisa Pereira

A Copa do Mundo é muito mais do que um campeonato esportivo. Durante algumas semanas, milhões de pessoas vivem intensamente cada lance, comemoram vitórias como se fossem pessoais e sofrem com derrotas que parecem atingir o coração. Mas por que um jogo desperta emoções tão profundas?

A resposta está na Psicologia.

O futebol funciona como um espelho das nossas emoções. Ele revela como lidamos com expectativas, frustrações, pressão e esperança. Enquanto alguns conseguem aproveitar o jogo como um momento de lazer, outros experimentam ansiedade intensa antes da partida, explosões de raiva diante de um erro ou uma tristeza desproporcional após uma derrota.

Essas reações dizem menos sobre o resultado do jogo e mais sobre a maneira como enfrentamos os desafios da vida. Quem tem dificuldade em lidar com frustrações pode sentir cada derrota como um fracasso pessoal. Já pessoas mais resilientes tendem a reconhecer que perder faz parte do caminho e conseguem seguir em frente sem carregar o peso do resultado.

Outro aspecto interessante é o sentimento de pertencimento. Ao vestir a camisa da seleção, torcedores compartilham uma identidade coletiva. Por alguns instantes, diferenças sociais, culturais e econômicas ficam em segundo plano, dando lugar a uma sensação de união e propósito comum. Esse vínculo fortalece conexões e desperta emoções positivas.

No entanto, é importante lembrar que paixão não deve ser confundida com descontrole. Quando a rivalidade gera agressividade, intolerância ou conflitos familiares, o esporte deixa de cumprir seu papel de promover lazer e integração.

Talvez a maior lição que o futebol nos ofereça seja justamente esta: nem sempre teremos o resultado que esperamos. Assim como na vida, haverá vitórias, derrotas, erros e superações. O verdadeiro aprendizado está em como reagimos a cada um desses momentos.

No fim, o futebol não cria nossas emoções. Ele apenas ilumina aquilo que já existe dentro de nós. E, quando olhamos para essas reações com consciência, percebemos que cada partida também pode ser uma oportunidade para conhecer melhor a nós mesmos.

Por Elisa Maria Scognamiglio Pereira
Psicóloga  / Palestrante  

  @psi.elisape

Contatos: 19981281661

Leitura corporal: o que o corpo pode revelar sobre as emoções - Coluna Psicologia por Dra. Elisa Pereira

O corpo e as emoções estão profundamente conectados. Muitas vezes, antes mesmo de percebermos racionalmente o que estamos sentindo, o corpo já começa a demonstrar sinais de tensão, sobrecarga ou sofrimento emocional.

A leitura corporal busca compreender justamente essa relação entre emoções e manifestações físicas. Não se trata de “adivinhar” a história de alguém apenas observando sua aparência, mas de perceber como sentimentos, experiências e padrões emocionais podem impactar o corpo ao longo da vida.

Situações de ansiedade, medo, excesso de responsabilidade, autocobrança ou estresse constante fazem o organismo entrar em estado de alerta. Quando isso acontece por muito tempo, o corpo começa a responder através de sintomas e tensões físicas.

Alguns exemplos comuns na leitura corporal são:

• ombros constantemente tensionados;

• mandíbula apertada;

• dores no pescoço e na cervical;

• respiração curta e acelerada;

• postura rígida;

• sensação frequente de cansaço;

• dificuldade para relaxar;

• insônia;

• dores musculares recorrentes.

Pessoas que passaram grande parte da vida tentando controlar emoções ou “ser fortes o tempo todo” frequentemente apresentam rigidez corporal e dificuldade de desacelerar. Já quem vive em constante preocupação pode manter o corpo sempre preparado para reagir, como se estivesse permanentemente em alerta.

A respiração também revela muito sobre o estado emocional. Em períodos de ansiedade e tensão, ela costuma ficar superficial, impedindo o corpo de relaxar completamente. Muitas pessoas passam o dia inteiro respirando de forma curta sem perceber.

Outro aspecto importante é que emoções reprimidas nem sempre desaparecem apenas porque foram silenciadas. Muitas vezes, elas continuam presentes no organismo através de tensão acumulada, dores recorrentes e sensação de esgotamento emocional.

O corpo registra experiências emocionais ao longo da vida. Por isso, aprender a observar sinais físicos pode ajudar no desenvolvimento de maior consciência emocional e autocuidado.

A leitura corporal não substitui acompanhamento médico ou psicológico, mas pode ser uma ferramenta importante para compreender como o emocional influencia diretamente o funcionamento do corpo.

Muitas vezes, o corpo não está apenas cansado fisicamente. Ele também pode estar tentando comunicar emoções, sobrecargas e sentimentos que ficaram tempo demais em silêncio.

Elisa Maria Pereira

Coluna Psicologia

Psicóloga , Palestrante e Mentora de Casais Especialista em Dinâmica emocional e relacional @psi.elisape

Dia dos Namorados: quando o amor encontra a realidade - Coluna Psicologia por Elisa Pereira

Dia dos Namorados: quando o amor encontra a realidade

Por Elisa Pereira

Por trás das flores, dos jantares românticos e das declarações nas redes sociais, o Dia dos Namorados também desperta algo mais silencioso: expectativas emocionais. Como psicóloga, percebo que essa data costuma tocar não apenas o amor, mas também inseguranças, carências, memórias afetivas e a forma como cada pessoa aprendeu a se relacionar.

Vivemos em uma época em que os relacionamentos são constantemente comparados. Casais felizes aparecem em fotos perfeitas, viagens impecáveis e textos emocionantes. Mas, na prática, nenhuma relação é feita apenas de momentos bonitos. Amar alguém exige convivência com diferenças, frustrações e limites reais. O amor saudável não é aquele que nunca enfrenta conflitos, mas aquele que consegue atravessá-los sem perder o respeito.

Muitas pessoas chegam ao consultório acreditando que o problema do relacionamento está apenas no outro. Porém, em muitos casos, a dificuldade está em padrões emocionais antigos que continuam sendo repetidos. Quem cresceu precisando agradar para receber afeto pode se tornar alguém que vive anulando as próprias necessidades. Quem aprendeu que amor vem acompanhado de instabilidade pode sentir desconforto diante de relações tranquilas. O passado emocional frequentemente conversa com o presente afetivo.

O Dia dos Namorados também pode ser difícil para quem está solteiro. Em uma sociedade que ainda associa felicidade à ideia de estar acompanhado, muitas pessoas acabam sentindo inadequação por não estarem em um relacionamento. Mas existe uma diferença importante entre estar sozinho e sentir-se só. A solitude é a capacidade de estar bem consigo mesmo, enquanto a solidão aparece quando existe desconexão emocional, mesmo cercado de pessoas.

Relacionamentos saudáveis começam antes do encontro com o outro. Eles nascem na maneira como cada pessoa se enxerga, se valoriza e se posiciona emocionalmente. É difícil construir vínculos seguros quando existe medo constante de abandono, necessidade excessiva de aprovação ou dificuldade em estabelecer limites.

Amar não deveria significar perder a própria identidade para caber na vida de alguém. Relações maduras não são construídas apenas com intensidade, mas principalmente com presença, diálogo e reciprocidade. Pequenos gestos cotidianos costumam sustentar mais um relacionamento do que grandes promessas feitas em datas especiais.

Talvez o Dia dos Namorados possa ser menos sobre idealizações e mais sobre verdade emocional. Sobre olhar para os próprios vínculos com mais consciência. Sobre entender que o amor não precisa ser perfeito para ser saudável.

E, principalmente, sobre lembrar que relações afetivas não são lugares para provar valor pessoal, mas espaços onde duas pessoas podem crescer sem deixar de ser quem são.

Elisa Pereira

• CRP 06/45961-4

• @psi.elisape

• Psicóloga com experiência de 25 anos em clínica, 

• Mentora de Casais

• Palestrante

• Contato: 19981281661

“Solidão no inverno: como corpo e emoções respondem aos dias frios” - Coluna Psicologia por Dra. Elisa Maria Pereira

Com a chegada do inverno, muitas pessoas percebem mudanças não apenas no clima, mas também nas emoções. Os dias mais frios e curtos parecem trazer junto maior sensação de tristeza, cansaço emocional, introspecção e solidão.

O frio modifica a rotina, reduz encontros sociais e aumenta o tempo dentro de casa. Além disso, a menor exposição à luz solar interfere na produção de serotonina e melatonina, substâncias importantes para o humor, energia e sono.

Por isso, durante essa época do ano, muitas pessoas relatam desânimo, irritabilidade, excesso de sono, sensação de vazio emocional e maior vontade de isolamento.

Mas existe diferença entre solitude e solidão.

A solitude é a capacidade de estar consigo mesmo de forma saudável, aproveitando momentos de reflexão, descanso e autoconhecimento. Já a solidão costuma vir acompanhada de sofrimento emocional, vazio interno e sensação de desconexão.

Muitas vezes, a pessoa está cercada de pessoas e ainda assim sente-se profundamente sozinha.

Pela visão da Psicologia Corporal Reichiana, criada por Wilhelm Reich, emoções não ficam apenas na mente. Elas também se manifestam no corpo.

Quando alguém vive sofrimento emocional prolongado, o organismo tende à contração: respiração mais superficial, tensão muscular, sensação de peso corporal e fechamento emocional.

No inverno, esse movimento de contração costuma aumentar. As pessoas ficam mais recolhidas, menos expansivas emocionalmente e mais isoladas.

Existe também um quadro chamado Transtorno Afetivo Sazonal, um tipo de depressão relacionado às mudanças de estação, especialmente durante o outono e inverno. Os sintomas incluem tristeza persistente, desânimo, excesso de sono, irritabilidade e maior tendência ao isolamento.

Esse transtorno é bastante estudado em países como Inglaterra e Canadá, onde os invernos são mais rigorosos e existe menor incidência de luz solar. Nessas regiões, muitas pessoas relatam piora importante no humor durante os meses mais frios.

Mesmo no Brasil, também percebemos impacto emocional importante no inverno, porque não é apenas a temperatura que influencia o emocional, mas também as mudanças na rotina, nos vínculos e no contato social.

A solidão não é considerada uma doença, mas quando se torna intensa e persistente pode afetar diretamente a saúde mental e física.

Por isso, a Psicologia orienta alguns cuidados importantes durante o inverno:

• evitar isolamento prolongado;

• manter vínculos afetivos;

• preservar uma rotina;

• praticar atividade física;

• aproveitar a luz natural;

• criar momentos de convivência;

• acolher as próprias emoções sem julgamento.

Pela Psicologia Corporal Reichiana, tudo aquilo que favorece movimento, respiração, conexão e expansão emocional ajuda o organismo a sair do estado de retraimento.

E quando a solidão começa a afetar a qualidade de vida, os relacionamentos e a disposição emocional, procurar ajuda psicológica é fundamental.

O inverno pode ser um convite ao recolhimento, mas não ao abandono emocional.

Cuidar da saúde mental, fortalecer vínculos e escutar o próprio corpo também fazem parte do equilíbrio emocional.

Elisa Maria Pereira

Coluna Psicologia

Psicóloga , Palestrante e Mentora de Casais Especialista em Dinâmica emocional e relacional @psicologa.elisapereira

O excesso de autocobrança nas mulheres modernas - Coluna Psicologia por Dra Elisa Pereira

Vivemos em uma época em que muitas mulheres aprenderam a ser fortes antes mesmo de aprenderem a descansar.
Precisam dar conta do trabalho, da casa, dos filhos, dos relacionamentos, da aparência, da produtividade, da vida social e ainda manter o equilíbrio emocional em meio a tudo isso.

E mesmo quando fazem muito, frequentemente sentem que ainda não é suficiente.

A autocobrança excessiva se tornou silenciosamente normalizada.
Muitas mulheres vivem em constante estado de alerta, como se precisassem provar o tempo todo o próprio valor através do desempenho, da perfeição e da capacidade de suportar tudo sem demonstrar fragilidade.

Existe uma pressão invisível para:

• ser boa profissional; 

• boa mãe; 

• boa esposa; 

• boa filha; 

• emocionalmente equilibrada; 

• produtiva; 

• disponível; 

• bonita; 

• organizada; 

• forte. 

E quando não conseguem sustentar todas essas expectativas ao mesmo tempo, surge a culpa.

A culpa por descansar.
A culpa por dizer “não”.
A culpa por não conseguir agradar todos.
A culpa por precisar de ajuda.

Com o tempo, o corpo começa a sentir aquilo que a mente tenta ignorar.
Cansaço constante, ansiedade, irritabilidade, dificuldade para dormir, sensação de insuficiência e esgotamento emocional passam a fazer parte da rotina.

Muitas mulheres não percebem que vivem tentando compensar emocionalmente uma crença profunda de que precisam merecer amor, reconhecimento ou aceitação através do que fazem.
Como se parar significasse fracassar.

Mas saúde emocional não é sustentada pela perfeição.
Nenhum ser humano consegue viver permanentemente em alta performance sem pagar um preço emocional por isso.

Aprender a desacelerar não é fraqueza.
Colocar limites não é egoísmo.
Descansar não é irresponsabilidade.

Talvez uma das maiores dificuldades da mulher moderna seja entender que ela não precisa adoecer para validar o quanto tentou.

A verdadeira força emocional não está em suportar tudo sozinha, mas em reconhecer os próprios limites sem culpa.

Porque existe uma diferença entre ser forte e viver sobrevivendo.

E muitas mulheres têm vivido apenas no modo sobrevivência há tempo demais.

Dra. Elisa Pereira CRP 06/45961-4
Psicóloga | Terapia do Esquema | Relacionamentos e Ansiedade

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@psi.elisape

Comparação e sofrimento emocional: um olhar da Terapia do Esquema

Por Elisa Maria Pereira | Instagram: @psi.elisape

A comparação é uma experiência comum, mas pode se tornar fonte de sofrimento quando passa a definir a forma como a pessoa enxerga a si mesma. Em um contexto de constante exposição à vida do outro, é frequente surgirem pensamentos de insuficiência, atraso e inadequação.

Pela perspectiva da Terapia do Esquema, esses pensamentos não são aleatórios. Eles estão ligados a esquemas iniciais desadaptativos, formados ao longo da vida, especialmente quando necessidades emocionais básicas não foram plenamente atendidas.

Entre os esquemas mais associados à comparação, destacam-se:

Defectividade/Vergonha, que gera a sensação de não ser suficiente;

Padrões Inflexíveis, marcados por alta exigência e autocrítica;

e Privação Emocional, relacionada à percepção de que o outro recebe mais do que si próprio.

Quando ativados, esses esquemas fazem com que a comparação reforce crenças negativas já existentes. Além disso, costuma ocorrer de forma injusta: compara-se o próprio processo com o resultado do outro, ignorando contextos, histórias e dificuldades.

O caminho de mudança não está apenas em evitar a comparação, mas em compreender suas origens e desenvolver novas formas de lidar com ela. Isso envolve reconhecer gatilhos, questionar pensamentos automáticos e cultivar uma postura mais acolhedora consigo mesmo.

Nesse processo, a Terapia do Esquema propõe o fortalecimento do Adulto Saudável, capaz de trazer equilíbrio emocional e uma visão mais realista.

A comparação perde força quando a pessoa se reconecta com sua própria trajetória.

Mais do que se medir pelo outro, trata-se de construir uma relação mais justa e consciente consigo mesmo.

Elisa Maria Pereira

Coluna Psicologia

Psicóloga , Palestrante e Mentora de Casais Especialista em Dinâmica emocional e relacional @psicologa.elisapereira

Reconexão Feminina: o caminho de volta para si mesma

Por Dra. Elisa Maria Scognamiglio Pereira – Psicóloga

A mulher contemporânea conquistou espaços importantes na sociedade. Hoje ela participa ativamente do mercado de trabalho, lidera equipes, constrói carreiras e ocupa posições que antes eram pouco acessíveis ao universo feminino.

Essas conquistas representam avanços fundamentais. No entanto, junto com elas surgiu um desafio silencioso: a necessidade de conciliar múltiplos papéis e responsabilidades ao mesmo tempo.

Muitas mulheres vivem uma rotina intensa, divididas entre trabalho, família, relacionamento, cuidados com os filhos e organização da casa. Em meio a tantas demandas, é comum que a mulher se torne também o apoio emocional de todos ao seu redor.

Com o passar do tempo, essa multiplicidade de funções pode gerar uma sobrecarga emocional significativa.

O peso invisível que muitas mulheres carregam

Existe um tipo de cansaço que muitas vezes não é percebido pelas outras pessoas.

Não é apenas o cansaço físico depois de um dia cheio. É um cansaço emocional, resultado da constante necessidade de pensar em tudo, organizar tudo e resolver problemas.

Muitas mulheres vivem com a sensação de que precisam estar sempre disponíveis e fortes para dar conta de todas as responsabilidades. Essa carga mental pode gerar ansiedade, irritação, dificuldade para relaxar e a sensação constante de que nunca estão fazendo o suficiente.

Quando a mulher começa a se afastar de si mesma

Em meio a tantas demandas, muitas mulheres começam a colocar as necessidades de todos ao redor em primeiro lugar.

Os filhos, o trabalho, a família e as responsabilidades passam a ocupar o centro das prioridades. Pouco a pouco, o espaço dedicado ao cuidado consigo mesma diminui.

Esse processo geralmente acontece de forma silenciosa. A mulher continua funcionando, cumprindo seus papéis e responsabilidades, mas pode começar a perceber um vazio interno ou a sensação de que perdeu parte de quem é.

É comum ouvir relatos como:
"Eu sinto que me perdi de mim mesma."

A visão da psicologia sobre esse processo

Na psicologia, especialmente na Terapia do Esquema, compreendemos que alguns padrões emocionais podem influenciar a forma como a mulher se relaciona consigo mesma e com os outros.

Entre esses padrões estão o autossacrifício, a necessidade constante de aprovação e a tendência a estabelecer padrões muito rígidos de exigência consigo mesma.

Esses esquemas emocionais podem levar a mulher a priorizar sempre as necessidades dos outros, enquanto suas próprias necessidades ficam em segundo plano.

O corpo também manifesta emoções

A psicoterapia corporal nos ensina que o corpo registra emoções que muitas vezes não foram expressas.

Quando sentimentos são ignorados ou reprimidos por muito tempo, podem surgir sinais físicos como tensão muscular, respiração curta, ansiedade constante e cansaço persistente.

O corpo muitas vezes expressa aquilo que a mente tentou silenciar.

Reconectar-se consigo mesma

Diante desse cenário, a reconexão feminina torna-se um processo fundamental para o equilíbrio emocional.

Reconectar-se consigo mesma significa voltar a escutar o próprio corpo, reconhecer emoções e respeitar limites. Não se trata de abandonar responsabilidades, mas de compreender que o autocuidado é essencial para sustentar uma vida saudável.

Antes de ser mãe, profissional, parceira ou cuidadora, existe uma mulher com sonhos, necessidades e emoções que também precisam ser acolhidos.

A reconexão muitas vezes começa com pequenos movimentos, como reservar momentos para si mesma, estabelecer limites saudáveis e reconhecer quando é necessário descansar.

A mulher inteira

Uma mulher inteira não é aquela que consegue dar conta de tudo o tempo todo.

É aquela que aprende a respeitar suas emoções, reconhecer seus limites e cuidar de si mesma com mais gentileza.

Em uma sociedade que valoriza a força feminina associada à capacidade de sustentar múltiplas responsabilidades, talvez seja importante repensar o significado dessa força.

Talvez a verdadeira força não esteja em suportar tudo sozinha.

Talvez a verdadeira força esteja em não se abandonar no meio do caminho.

Dra. Elisa Maria Scognamiglio Pereira
Psicóloga Clínica
Atendimento Online e Presencial

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