A novidade permite que o aluno acompanhe sua frequência cardíaca durante
a aula e permaneça mais tempo na zona de intensidade que favorece o emagrecimento
Pesquisa recente desenvolvida pelo American Collegeof Sports Medicine aponta oswearables, exercícios utilizando o peso corporal, treinos intervalados de alta intensidade e treinamento de força, como as quatro maiores tendências mundiais de fitness para 2019. A Cia Athletica reuniu todas essas tendências e desenvolveu Orange Zone, uma aula coletiva especialmente desenhada para promover emagrecimento com um conceito moderno e inovador. A novidade está sendo lançada nesta semana na unidade de Campinas, no Galleria Shopping
O que a aula Orange Zone possui de inovador?
A novidade tecnológica disponibilizada nesta aula permite que o aluno acompanhe sua frequência cardíaca durante todo o tempo por meio de relógios ou fitas que monitoram a FC e com isto ele conseguirá se manter por mais tempo na Zona Laranja, a mais eficaz para o emagrecimento.
Durante a aula o monitoramento da FC é projetado nas TVs, permitindo ao professor e aos alunos fixarem metas de intensidade para cada fase da aula. O sistema MyBeat personaliza a faixa de treinamento para cada aluno, de acordo com sua altura, peso, idade e sexo. As diferentes faixas de intensidade são coloridas de acordo com a imagem acima.
Outra novidade da aula Orange Zone é que todos os exercícios funcionais são também exibidos em uma TV, dando suporte aos alunos, além do apoio do professor. Esta tecnologia de montagem de aulas contou com a filmagem de mais de 500 exercícios e a construção de um programa exclusivo para planejar as aulas oferecidas em cada sala de Orange Zone.
Na aula Orange Zone, os alunos devem alcançar e permanecer na zona laranja de intensidade por 12 a 20 minutos. “Essa zona de treinamento, compreendida entre 84% e 91% da frequência cardíaca máxima, indica o momento do limiar onde o praticante passa a utilizar predominantemente o glicogênio como fonte de energia, depletando os seus estoques musculares. Depois do treino, o organismo precisa repor estes estoques e parte da energia necessária para esta reposição vem da gordura corporal. O treino intenso proporciona um grande consumo calórico (500 a 800kcal/hora) e também o aumento das enzimas e hormônios que facilitam metabolicamente a mobilização da gordura”, explica Monica Marques, diretora técnica da Cia Athletica.
A aula tem duração de 60 minutos. O treinamento cardiovascular é sempre intervalado para permitir maior intensidade, tem duração de 30 a 40 minutos e é realizado nos ergômetros (esteiras e remadores). O restante da aula é composto por exercícios funcionais, globais (que movimentam vários grupamentos musculares simultaneamente) com a utilização de equipamentos variados, como o TRX, step, funcional board, halteres e colchonetes. O objetivo destes exercícios é fortalecer os grandes grupamentos musculares, assim como os músculos mais internos (posturais, estabilizadores) do corpo.
Ao final da aula, cada participante recebe um e-mail individualizado com todas as informações do treino realizado: quantidade de calorias gastas, quantidade de minutos em cada faixa de intensidade, frequência cardíaca média e máxima alcançadas durante o treino.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 18 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.
A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. Mais informações: www.ciaathletica.com.br.