A importância do personal trainer no desempenho da força - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica

Estudo realizado pelo Grupo de Pesquisa em Performance Humana (Unimep), responsável dr. Charles Lopes, avaliou o desempenho de indivíduos no treino de força supervisionado e não supervisionado.  Importantes variáveis como a carga total levantada, o número total de repetições, o tempo sob tensão e a percepção subjetiva de esforço foram analisadas.

Desse estudo participaram 15 homens adultos, experientes em treino de força. Realizaram duas sessões compostas com exercícios para o corpo todo. Na sessão sem supervisão, eles auto selecionaram a intensidade nos exercícios e foram orientados a usar a carga habitual  para 10 repetições. Na sessão supervisionada pelo personal trainer, eles auto selecionaram a intensidade nos exercícios e foram orientados a realizar o máximo esforço possível.

Em todas as variáveis analisadas, houve melhora significativa do rendimento dos indivíduos na sessão supervisionada.

Nesse estudo conclui-se que a supervisão do personal trainer afeta positivamente o rendimento das sessões de treinamento de força quando comparado às sessões sem supervisão.

 Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com

Dicas de livros e filmes por Luciana Andrade - Livro: Alguma poesia, Carlos Drummond de Andrade e Filme: Ainda estou aqui

Dica de livro: Alguma poesia de Carlos Drummond de Adrade

“No meio do caminho”, “Poema de sete faces” e “Quadrilha” estão entre os poemas mais conhecidos de Carlos Drummond de Andrade, e todos fazem parte de Alguma poesia , seu livro de estreia, publicado em 1930, quando o poeta tinha 28 anos. Aqui, mais inequivocamente do que em qualquer outra de suas obras, transparece a influência da Semana de Arte Moderna de 1922 e, sobretudo, de Mário de Andrade, com quem Drummond manteve uma farta correspondência literária.

O ideário e a estética modernistas estão presentes na maneira como o poeta se coloca no mundo – recusando antigas idealizações e inserindo-se no cotidiano, “como qualquer homem da Terra”. Estão também no delicioso senso de humor que caracteriza muitos dos poemas aqui reunidos – “Cidadezinha qualquer”, “Papai Noel às avessas”, “Cota zero” e “Balada do amor através das idades” são bons exemplos. E, por fim, estão no enfrentamento do nacionalismo como tema, caso de “Europa, França, Bahia” e “Fuga”, entre outros.

A rebeldia alegre da modernidade surge acompanhada de uma lucidez inquieta, que traz questionamentos éticos, políticos e existenciais, pondo em dúvida o avanço técnico e o progresso – “Há máquinas terrivelmente complicadas para as necessidades mais simples”, escreve o poeta. Em meio a poemas marcados pela juventude e o frescor, já se revelava, com traços firmes, a típica inteligência drummondiana.

As novas edições da obra de Carlos Drummond de Andrade têm seus textos fixados por especialistas, com acesso inédito ao acervo de exemplares anotados e manuscritos que ele deixou. Em Alguma poesia , o posfácio é do estilista Ronaldo Fraga. O leitor encontrará também bibliografias selecionadas de e sobre Drummond; e a seção intitulada “Na época do lançamento”, uma cronologia dos três anos imediatamente anteriores e posteriores à primeira publicação do livro.

Bibliografias completas, uma cronologia de vida e obra do poeta e as variantes no processo de fixação dos textos encontram-se disponíveis por meio do código QR localizado na quarta capa deste volume.

Fonte: Amazon

Dica de filme: Ainda estou aqui

Luciana Andrade

Coluna Dicas de Livros e Filmes

Bibliotecária e Psicóloga formada há alguns anos. Atua na área de psicologia com consultório e no SOS Ação mulher e família como Psicóloga voluntária. Cursou biblioteconomia por adorar os livros e assim ficou conhecendo mais profundamente a história literária. Através de filmes e livros consegue entrar em mundos reais, imaginários , fantásticos o que deixa o coração e a mente livres para conhecer, acreditar e principalmente sonhar. Email: luser8363@gmail.com

Projeto QualiFacti oferece capacitação gratuita nas principais tendências tecnológicas para pessoas de todo o Brasil

Com capacitação gratuita em Inteligência Artificial e outras tecnologias emergentes, o QualiFacti prepara pessoas de diferentes perfis para os desafios de um mercado de trabalho em rápida evolução, impulsionando o avanço da inovação nacional.

O QualiFacti, projeto de capacitação tecnológica gratuito realizado pela Facti, já preparou mais de 1800 pessoas em todo o Brasil, reforçando seu compromisso com o desenvolvimento de competências essenciais para o futuro tecnológico. Focado em qualificar pessoas interessadas em temas relacionados às Tecnologias da Informação e Comunicação (TICs) e progredir em suas carreiras, o projeto oferece cursos gratuitos em áreas como Inteligência Artificial, Computação em Nuvem e Blockchain. Esses cursos preparam os participantes para enfrentar um mercado de trabalho cada vez mais dinâmico, promovendo o desenvolvimento contínuo de habilidades voltadas para a inovação.

Brasil se destaca em inovação na América Latina

O Brasil tem mostrado avanços significativos em inovação, destacando-se na América Latina. Segundo o Índice Global de Inovação 2024, publicado pela Organização Mundial da Propriedade Intelectual (OMPI), o país ocupa a 50ª posição no ranking global, sendo o melhor colocado na região. Este é o quarto ano consecutivo em que o Brasil supera as expectativas, evidenciando um progresso constante em inovação.

Para avançar ainda mais no ranking, é essencial que o país direcione esforços para investir em educação e qualificação profissional em áreas tecnológicas estratégicas, como a Inteligência Artificial (IA). Esse movimento pode inserir o Brasil como um hub importante de inovação, capaz de impulsionar a competitividade e responder às transformações tecnológicas globais. 

Transformações relacionadas à Inteligência Artificial são permanentes e exigem preparação

A Inteligência Artificial (IA) vem se consolidando como uma das principais ferramentas de inovação, alavancando avanços em diversas áreas estratégicas, como saúde, segurança e indústria.  Conforme  informações do Portal de Notícias do do Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação, recentemente foi lançado, durante a 5ª Conferência Nacional de Ciência, Tecnologia e Inovação, o Plano Brasileiro de Inteligência Artificial (PBIA) 2024-2028, com investimento previsto de 23 bilhões de reais em quatro anos. O objetivo é trazer para o país uma  infraestrutura tecnológica avançada  com alta capacidade de processamento e alimentada por energias renováveis, incluindo o novo supercomputador. 

Ações como essa tendem a  fortalecer o panorama nacional e estimulam a busca por qualificação na área, que hoje apresenta um déficit de profissionais aptos a ocuparem os cargos relacionados ao mercado de IA. A matéria publicada na Revista Exame mostra que a lacuna de competências está se tornando um obstáculo para as empresas que desejam implementar a transformação digital, inclusive fora do Brasil. Dados apresentados pela Revista Forbes revelam ainda que nos últimos 8 anos houve um aumento de 323% nas contratações de profissionais com habilidades em IA, entretanto há uma preocupação por parte dos líderes empresariais em conseguir preencher essas vagas falta de mão de obra especializada. 

Para preparar profissionais para esse cenário, o Projeto QualiFacti oferece capacitação em IA e outras tecnologias, permitindo que pessoas de diferentes perfis adquiram as competências necessárias para aplicar IA em seus setores de atuação, desempenhando um papel ativo e essencial na transformação de ideias em práticas concretas que impulsionam o crescimento e a inovação.

Inscrições abertas para capacitação tecnológica gratuita e flexível no QualiFacti

Com inscrições abertas para novas turmas, o QualiFacti proporciona acesso gratuito a uma programação abrangente e constantemente atualizada, incluindo temas em áreas de alto potencial de inovação, “IA Generativa como aliada na Cibersegurança (30 horas) e “Aplicações Dinâmicas e Escaláveis na Nuvem: BaaS para apps Android e iOS” (30 horas), entre outros.

No formato online e assíncrono, os cursos oferecem flexibilidade para que os alunos escolham os horários que melhor se adaptam às suas rotinas. Sem exigir conhecimentos prévios em tecnologia, a capacitação é acessível a pessoas de diferentes níveis e áreas de atuação, que, ao concluir as atividades, recebem uma certificação que comprova suas novas competências.

Para mais informações e inscrições, acesse o site do QualiFacti: www.qualifacti.com.br.

Sobre o Projeto QualiFacti

O Projeto QualiFacti oferece cursos rápidos e intensivos, alinhados às necessidades do mercado de Tecnologias da Informação e Comunicação, com o compromisso de capacitar gratuitamente pessoas interessadas em se preparar profissionalmente para os desafios e oportunidades do mercado tecnológico atual e futuro.

O projeto é realizado pela Facti, Instituição Científica e Tecnológica (ICT) especializada em soluções tecnológicas e capacitação em TICs. O projeto faz parte do Programa MCTI FUTURO, uma iniciativa do Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação, com recursos do PPI da Lei de Informática coordenado pela SOFTEX. 

Contato para a imprensa: qualifacti@facti.com.br

Ritmo de execução dos exercícios de força e hipertrofia muscular - Coluna fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica

Quando planejamos um treino com o objetivo de hipertrofia muscular, uma importante variável a ser manipulada é o ritmo ou cadência dos movimentos.

Independentemente do número de repetições a se realizar em uma série, o tempo em que o músculo fica sob tensão da carga aplicada, está relacionado a respostas metabólicas agudas, como mostra estudo realizado em 2014 e publicado na revista Biology of sports.

Nesse estudo comparou-se diferentes velocidades de execução da fase negativa do exercício supino (descida da barra no peito). O grupo que executou em velocidade mais lenta (3”), apresentou maior estresse metabólico e hormonal, o que pode ser relacionado a efeitos mais significativos em relação à hipertrofia.

É importante lembrar que vários aspectos devem ser considerados na prescrição do treino e que só poderá ser realizada pelo educador físico.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com

Pátio Higienópolis Homenageia Mães com Jardins por Vic Meirelles

A partir de 23 de abril, terça-feira, as entradas do Pátio Higienópolis estarão coloridas pelos tons rosa, amarelo, laranja e verde, em arranjos cuidadosamente criados pelo paisagista Vic Meirelles, com orquídeas, rosas, chuvas de ouro, wandas e rusgos - além de pequenas abelhas (fictícias).

Designer, paisagista e arquiteto, Vic Meirelles se diz um "florista de coração" desde sempre. Sua assinatura já esteve presente em arranjos e paisagismo de embaixadas, palácios europeus, casamentos famosos e eventos corporativos. É autor de livros e artigos sobre harmonização e cuidados especiais com flores e plantas.

“O Dia das Mães celebra o carinho, o cuidado e o esforço incansável de todas as mães. Enquanto as cores das flores escolhidas refletem delicadeza, as abelhas simbolizam lealdade e o trabalho incansável de todas as mães”, revela Vic sobre sua inspiração.

Os jardins de Vic em homenagem às mães podem ser vistos (e fotografados) até às 22h do domingo 11 de maio, Dia das Mães.

Para informações sobre o Pátio Higienópolis, www.iguatemi.com.br/patiohigieopolis, @patiohigienopolis (redes sociais) e no aplicativo Iguatemi One (aba Pátio Higienópolis).

O Pátio Higienópolis fica à avenida Higienópolis 618, São Paulo

#patiohigienopolis.

O Levantamento Terra (Deadlift) - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica Campinas

O levantamento terra é considerado um exercício básico do treinamento de força. É um dos movimentos da modalidade competitiva “Powerlifting” ou “Levantamentos Básicos”.

 Tem como objetivo desenvolver a força muscular dos membros inferiores e do tronco, mas também há solicitação dos membros superiores em sua execução, numa ação integrada.

A execução ocorre com a barra, que é retirada do chão e elevada até a altura das coxas, à frente do corpo, através da extensão do tronco, quadris e joelhos. Os cotovelos devem ser mantidos estendidos. Após estabilizar o movimento, inicia-se a fase excêntrica, descendo a barra em velocidade controlada, flexionando quadris e joelhos até que a barra encoste no solo.

Pode ser realizado da forma tradicional, com os pés paralelos e afastados aproximadamente na largura dos ombros ou “sumô”, com os pés em maior afastamento lateral e pegada entre os joelhos, essa segunda forma, privilegiando a ação de glúteos e adutores de quadris.

Os principais pontos de correção são: o tronco deve estar um pouco inclinado à frente no início e não curvar ao retirar a barra do chão; esta deve subir num movimento contínuo e encostar nas coxas no momento em que ultrapassar os joelhos; a cabeça sempre alinhada ao tronco. 

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.