Cia Athletica Campinas sai à frente com público 65 +

Com a modalidade Platinum em funcionamento há mais de 20 anos, a Cia Athletica já atendeu milhares de pessoas. Este projeto faz parte do compromisso da empresa em promover a saúde e o bem-estar em todas as fases da vida

A população idosa no Brasil está em constante crescimento, um movimento que se reflete também no aumento da preocupação com a saúde e o bem-estar desse grupo.

Acompanhando esse cenário, nos últimos anos, o tema bem-estar ganhou ainda mais destaque. A exemplo disso é a criação da modalidade Platinum, oferecida pela Cia Athletica. Com mais de 20 anos de atuação, essa categoria já atendeu milhares de pessoas, reafirmando a importância de iniciativas idealizadas para o público sênior.

"A ciência mostra claramente que, independentemente da idade que você tenha — 65, 70 ou 80 anos — se for orientado por bons profissionais em um programa de exercícios adequado à sua condição e nível de capacidade funcional, seu corpo vai responder. Um aspecto muito importante que se discute hoje em relação ao exercício para essa população é a prevenção da incidência de doenças crônico-degenerativas, que se agravam com o envelhecimento e o sedentarismo. Então, com um bom programa e orientação de profissionais capacitados, é possível proporcionar a este público autonomia, independência e alegria”, explica o Doutor Mauro Guiselini, Consultor Científico da Cia Athletica.

De acordo com o Censo 2022, produzido pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de pessoas com 65 anos ou mais cresceu 57,4% em doze anos.

“Há mais de 20 anos a Cia Athletica idealiza uma qualidade de vida mais elevada para esse público com mais de 65 anos, com o mesmo cuidado e atenção que atendemos bebês, crianças, jovens e adultos. Entendemos que este é  um pilar importante para trabalhar o bem-estar das pessoas, e isso inclui olhar para todas as suas fases”, fala Richard Bilton Diretor Presidente da Cia Athletica.

Ainda de acordo com a pesquisa de 2022 feita pelo IBGE, a população idosa com 60 anos ou mais chegou a 32,1 milhões de pessoas, 15,8% da população do país. O aumento é de 56% em relação a 2010, quando era de 20,5 milhões (10,8%). Os dados refletem que há uma tendência à inversão da pirâmide etária, na qual a população de pessoas idosas supera a de jovens até 14 anos.

“Oferecemos uma diversidade de aulas para todas as idades. Na categoria Platinum, dedicada especialmente ao público 65+, também estamos preparados para atender com profissionais capacitados, equipamentos de ponta e ambientes amplos e modernos,” conclui Richard Bilton.

Entre as aulas de maior sucesso da modalidade Platinum da Cia Athletica estão: funcional, musculação, alongamentos e condicionamento aquático. Saiba mais:

 www.ciaathletica.com.br/perfil/platinum-65

Sobre a Companhia Athletica

A Companhia Athletica está presente no mercado há 39 anos e conta com 16 unidades em operação nas 5 regiões do país, tendo se firmado como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.

A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. 

Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.

Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).

Mais informações: https://www.ciaathletica.com.br

Exercício físico e saúde mental - Coluna Fitness por Cassius de Oliveira da Cia Athletica Campinas

Os benefícios da prática do exercício físico regular para a saúde mental, são amplamente reconhecidos.

 Entre os mais impactantes pode-se citar:

1. Redução do estresse: o exercício reduz os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, ajudando a equilibrar o humor.

2. Melhora da qualidade do sono: a melhora do sono está ligada à saúde mental, pois períodos de sono inadequado estão ligados à depressão e ansiedade.

3. Liberação de endorfinas: durante o exercício, ocorre o aumento da produção de endorfinas, neurotransmissores ligados à sensação de bem estar, ajudando a administrar o estresse do dia a dia.

4. Melhora da autoestima: a prática de exercícios pode melhorar a autopercepção e autoestima, à medida que se atingem metas pessoais.

5. Socialização: a prática de atividade física em ambientes como academias, por exemplo, pode promover interações positivas, contribuindo para melhora da saúde mental.

Esses fatores fazem com que a prática regular de exercícios físicos, tenha um importante papel na saúde mental dos praticantes. 

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp. Email: cassius.de@gmail.com

Setembro Amarelo: pesquisas reforçam a importância do esporte para a saúde mental

Cia Athletica destaca a variedade de exercícios e os diversos benefícios de incluir atividades físicas na rotina diária

Neste mês, a campanha Setembro Amarelo está em pauta para conscientizar, desmistificar e incentivar a busca por ajuda em questões relacionadas ao suicídio e aos cuidados com a saúde mental. A atividade física está entre as iniciativas que podem colaborar com a saúde de forma geral, incluindo também as questões psíquicas.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, que causam quase três quartos das mortes em todo o mundo. A atividade física também pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar o pensamento, a aprendizagem e o bem-estar geral.

"Oferecemos uma variedade de opções de atividades físicas que podem atender a todos os gostos e objetivos: musculação, exercícios em grupo, dança, lutas, práticas aquáticas, entre outros. O importante é que cada pessoa encontre no esporte uma forma de viabilizar o bem-estar do corpo e da mente", afirma o Gerente técnico da Companhia Athletica, Cacá Ferreira, da Cia Athletica.

Entre os benefícios de ter uma rotina de atividades esportivas, Cacá Ferreira destaca a redução do estresse e da ansiedade, o combate à depressão, o aumento da autoestima, a melhora da qualidade do sono e o estímulo ao convívio social.

Um estudo do American Journal of Preventive Medicine demonstrou que a prática regular de exercícios pode aumentar a autoestima em até 10% após 6 semanas de exercícios regulares, como musculação e atividades aeróbicas. Pesquisas da Harvard Medical School também revelaram que o exercício regular pode melhorar em 20% a 30% a capacidade de concentração e memória em adultos e idosos.

Dicas de atividades que colaboram com a saúde mental:

Caminhada e corrida: reduzem a ansiedade e melhoram o humor.

Yoga: ajuda a relaxar e reduzir o estresse.

Musculação: promove confiança.

Atividades em grupo: melhoram o convívio social, essencial para a saúde mental.

Sobre a Companhia Athletica

A Companhia Athletica está presente no mercado há 39 anos e conta com 16 unidades em operação nas 5 regiões do país, tendo se firmado como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.

A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. 

Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.

Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).

Mais informações: https://www.ciaathletica.com.br

A importância do personal trainer no desempenho da força - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica

Estudo realizado pelo Grupo de Pesquisa em Performance Humana (Unimep), responsável dr. Charles Lopes, avaliou o desempenho de indivíduos no treino de força supervisionado e não supervisionado.  Importantes variáveis como a carga total levantada, o número total de repetições, o tempo sob tensão e a percepção subjetiva de esforço foram analisadas.

Desse estudo participaram 15 homens adultos, experientes em treino de força. Realizaram duas sessões compostas com exercícios para o corpo todo. Na sessão sem supervisão, eles auto selecionaram a intensidade nos exercícios e foram orientados a usar a carga habitual  para 10 repetições. Na sessão supervisionada pelo personal trainer, eles auto selecionaram a intensidade nos exercícios e foram orientados a realizar o máximo esforço possível. 

Em todas as variáveis analisadas, houve melhora significativa do rendimento dos indivíduos na sessão supervisionada.

Nesse estudo conclui-se que a supervisão do personal trainer afeta positivamente o rendimento das sessões de treinamento de força quando comparado às sessões sem supervisão.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp. Email: cassius.de@gmail.com

Saiba os benefícios de adicionar o agachamento búlgaro ao seu treino

Este exercício oferece uma série de benefícios para o desenvolvimento muscular e estabilidade do core, além de exigir concentração e técnica.

O agachamento búlgaro, também conhecido como agachamento unilateral ou agachamento split, oferece uma gama impressionante de benefícios para o desenvolvimento muscular e a funcionalidade do corpo. Ao realizar este exercício, múltiplos grupos musculares são recrutados de forma sinérgica, resultando em um treinamento completo e eficaz para as pernas.

O agachamento búlgaro é especialmente eficaz para fortalecer os músculos das pernas. Os glúteos são fortemente ativados durante o movimento, contribuindo para um bumbum mais firme e tonificado. Os quadríceps, localizados na parte da frente da coxa, são responsáveis pela extensão do joelho e são igualmente desafiados durante o exercício e os isquiotibiais, localizados na parte de trás da coxa, e as panturrilhas também são recrutados para estabilizar o corpo e controlar o movimento descendente e ascendente.

“Enquanto o agachamento búlgaro é executado unilateralmente, ele exige uma ativação significativa dos músculos do core para manter a estabilidade do tronco e evitar inclinações laterais. Isso não só fortalece os músculos abdominais, lombares e oblíquos, mas também melhora a consciência corporal e a postura. A natureza unilateral do agachamento búlgaro desafia o equilíbrio e a coordenação, uma vez que requer uma distribuição de peso cuidadosa e controle motor preciso. Este aspecto do exercício não apenas aprimora a habilidade de manter o equilíbrio em uma perna, mas também melhora a coordenação entre os membros inferiores”, explica Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica. 

Como fazer o agachamento búlgaro

O exercício se concentra principalmente em um membro de cada vez. Ele envolve estender uma perna para trás e colocá-la sobre uma superfície elevada, como um banco ou step, enquanto o outro pé permanece firmemente no chão. O movimento principal consiste em abaixar o corpo em direção ao chão, dobrando o joelho da perna que está à frente, até que a coxa fique paralela ao solo, e então retornar à posição inicial. 

Para ajudar na execução do exercício, separamos algumas dicas para executar o movimento com perfeição: 

Progressão gradual | Ao iniciar o agachamento búlgaro, é crucial começar com moderação. Utilize o peso corporal ou halteres mais leves para se acostumar com o movimento e aprimorar a técnica. A progressão gradual permite que você desenvolva força de forma segura e evite lesões decorrentes de excesso de carga, além de aprender o movimento sem saturar os músculos. 

Estabilidade é a chave | Durante todo o exercício, concentre-se em manter a estabilidade e o equilíbrio. Ative os músculos do core para estabilizar o corpo, garantindo uma postura adequada e reduzindo o risco de compensações que possam levar a lesões. Mantenha o foco na conexão com seu próprio corpo para otimizar os resultados.

Amplitude total de movimento | Não comprometa a amplitude de movimento em busca de levantar mais peso. Desça até que a coxa da perna à frente esteja paralela ao chão, garantindo um alongamento completo dos músculos e um recrutamento máximo das fibras musculares, promovendo um desenvolvimento muscular mais eficaz, ajudando a prevenir lesões e melhorar a flexibilidade. Lembre-se que agachamento bulgaro com halteres pode ser mais difícil e não estamos buscando aqui apenas o desafio. 

Sincronize a respiração | Mantenha uma respiração controlada e sincronizada com o movimento. Inspire ao descer e expire ao subir, mantendo um ritmo constante e fluido. A respiração adequada não só fornece oxigênio suficiente para os músculos, mas também ajuda a manter a estabilidade do core e a concentração durante o exercício

Experimente diferentes alturas | Nem todos os bancos ou steps são adequados para todos os praticantes. Experimente diferentes alturas de superfícies elevadas para encontrar aquela que melhor se adapta à sua mobilidade e conforto. Uma altura inadequada pode comprometer a forma e eficácia do exercício, portanto, faça ajustes conforme necessário para otimizar sua experiência e resultados.

Sobre a Companhia Athletica

A Companhia Athletica está presente no mercado há 38 anos e conta com 16 unidades em operação nas 5 regiões do país, tendo se firmado como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.

A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. 

Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 20 piscinas, sendo 10 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.

Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).

Mais informações: https://www.ciaathletica.com.br

Rede Cia Athletica é eleita a melhor academia do Brasil no prêmio Estadão Melhores Serviços

Grupo conta com duas unidades em Campinas

Campinas, 02 de maio de 2024 - Às vésperas de completar 40 anos de fundação, em 2025, a Rede Cia Athletica acaba de ser eleita a melhor do Brasil na nona edição do Prêmio Estadão Melhores Serviços, categoria Academia. Durante todo o ano de 2023 a pesquisa ouviu cerca de 60 mil consumidores de todo o Brasil, na qual foram avaliados quesitos como performance, experiência e a satisfação dos clientes com os serviços prestados em 33 categorias.

A Cia Athletica é uma rede com 16 unidades presentes em capitais e grandes cidades brasileiras e conta atualmente com cerca de 32 mil alunos matriculados. Ao longo dessas quatro décadas, a rede sempre foi marcada pelos investimentos em inovação e focada na qualidade do atendimento, extremamente personalizado, mesmo sendo uma rede de academia de grande porte.

“É um grande orgulho para a Cia Athletica receber esta premiação, como a primeira em seu segmento”, diz Edward Bilton, diretor de Marketing da Cia Athletica. “Trata-se de uma das mais completas pesquisas realizadas no país até hoje em termos de qualidade de serviços  prestados pelas empresas em vários segmentos, além de ter sido feita em total sigilo”, acrescenta.

“Por isso, estamos felizes por estarmos no topo. Isso é fruto do trabalho de toda a equipe de colaboradores das 16 unidades, dos alunos que fazem parte da família e contribuem para esse crescimento”, diz Bilton. “E esse prêmio nos encoraja a seguir em frente com melhorias constantes”.