O que podemos fazer para manter nossos jovens mais saudáveis e ativos?
- Oferecer aulas de Educação Física diárias e com qualidade;
- Criar oportunidades para atividades físicas que sejam agradáveis, que propiciem aos jovens a confiança em suas capacidades de serem fisicamente ativos e que envolvam os amigos e os familiares;
- Fornecer modelos fisicamente ativos para os jovens;
- Oferecer programas extracurriculares nas escolas e centros educacionais;
- Conversar diariamente com os jovens sobre a importância de incorporar a atividade física em suas vidas;
Abaixo, seguem algumas recomendações de exercícios para os jovens:
1-Atividades que consistam em exercícios breves e de alta energia;
2-O tipo, intensidade e duração das atividades devem ser fundamentados na maturidade da criança, estado clínico e experiências anteriores com o exercício;
3-A intensidade deve ser aumentada gradativamente independente da idade;
4-Monitorar a intensidade dos exercícios de acordo com uma escala de esforço que pode ser de 0 a 10, sendo zero = pouco esforço e dez = muito esforço;
5-Desenvolver atividades aeróbias de forma lúdica e/ou sistemática;
Atenção pais e familiares: façam dos seus filhos, crianças saudáveis e de bem com a vida.
Rodrigo B. Borgo é Especialista em Bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição desportiva - Unicamp. Companhia Athletica - Unidade Campinas/World Gym (Atual W Gym). Professor de musculação e corrida/Personal Trainer/Avaliador físico.
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