Quando se trata de iniciar um programa de exercícios físicos, cada indivíduo tem seu objetivo, seja o de reduzir ou ganhar peso corporal, melhorar o condicionamento físico, aumentar a performance em determinada modalidade ou qualificar a composição corporal, é importante que se tenha uma referência da aptidão física atual.
Medidas como peso e altura, para determinação do IMC (Índice de massa corporal), circunferência de cintura abdominal e quadril, para indicar a RCQ (relação cintura – quadril), parâmetros de capacidade física como o Limiar anaeróbio e testes de flexibilidade, força e equilíbrio, são fundamentais para o sucesso da prescrição do treino e para futuras comparações.
A motivação é essencial para o desenvolvimento e a evolução de um programa de treinamento físico. Acompanhar sistematicamente os resultados pode contribuir para a superação dos desafios pessoais.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.