Cia Fight Class: uma nova aula que une exercícios funcionais com artes marciais

Sempre focada em novidades para manter o pique de quem busca qualidade de vida, saúde, bem-estar e perda de peso, profissionais da Cia Athletica Campinas acabam de desenvolver uma nova aula: o Cia Figth Class. A novidade une os tradicionais exercícios funcionais com movimentos de artes marciais, cuja procura vem aumentando a cada ano nas academias. Com a junção das duas atividades, os alunos ganham uma aula eficiente, divertida e mais dinâmica.

Crédito: Matheus Campos / Divulgação

Segundo a Gerente de Ginástica da Cia Athletica Campinas, Paula Canto, o objetivo da nova aula é “otimizar as capacidades físicas através de movimentos das artes marciais. Dessa maneira, a aula possibilita um elevado gasto calórico devido ao acionamento de diversos grupos musculares, auxiliando no condicionamento físico geral e proporcionando uma melhora da resistência, agilidade, equilíbrio e coordenação motora”, explica.

O Cia Figth Class é composto de exercícios funcionais atrelados com movimentos do boxe, capoeira, muay thai, karatê e judô.

Com duração de 60 minutos, o Cia Figth Class tem um alto gasto calórico, girando em torno de 500kcal/h a 700kcal/h. Esse gasto varia de aluno para aluno, levando-se em consideração fatores como  peso, faixa etária, condicionamento físico, entre outros.

 Sobre a Companhia Athletica

A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 18 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.

Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.

A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.

Aqueça o corpo e aproveite melhor sua atividade física - Coluna Fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas

Enquanto a maioria das pessoas negligencia o aquecimento antes da prática de atividade física, muitos fazem dele praticamente o seu principal exercício, tornando o treino muito pouco produtivo e objetivo. É preciso saber dosar.

Apesar de ser importante, o aquecimento não pode virar o principal trabalho nos treinos. Não deve alcançar níveis de atividades as quais possam causar uma pré-exaustão nos músculos ou uma grande diminuição de glicogênio muscular, o que acarretará em queda na performance dos exercícios planejados.

O aquecimento anterior a prática de atividade física objetiva o aumento do fluxo sanguíneo e da drenagem de nutrientes ao músculo, a ampliação da elasticidade do músculo bem como do calor nos mesmos devido ao bombeamento sanguíneo aumentado, além de melhor elasticidade de ligamentos e tendões.

Em princípio, para propor os melhores níveis e tipos de aquecimento, devemos seguir as necessidades de cada um e seus sistemas de treinamento. Em seguida, pode-se utilizar algumas regras generalizadas para criar o diferencial em seus aquecimentos, aquecimentos articulares de cervical, ombros, quadril  e tornozelos tornando-os mais eficazes ainda para si.

Pouco valorizado pelos adeptos de atividade física, o aquecimento deve ser visto como parte do planejamento do exercício. Feito na dose certa, ela ajuda a preparar a musculatura para o treinamento, além de auxiliar na prevenção de lesões.

*Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Atividade física para adolescentes - Coluna fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas

A atividade física para adolescentes é uma recomendação cada vez maior entre especialistas da área de saúde. Nessa fase indicamos diversas atividades como: pilates, musculação, esportes e natação. A musculação é indicada desde que envolva um programa de treino voltado para o condicionamento físico e postura.

 No entanto, sabe-se que a obesidade na adolescência, no Brasil, atinge cerca de 20 % de pessoas. Por isso, a importância dos pais incentivarem a prática de esportes desde cedo para que as crianças aprendam desde de cedo a ter hábitos e uma rotina saudável.

Assim, os bons hábitos desenvolvidos pelas crianças influenciam muito na vida adulta , não só pela questão educativa mas também  pela alimentação saudável e pela prática de exercícios físicos regulares.

Para ajudar a criar o hábito aqui vão alguns itens que podem lhe ajudar:

·         Trace uma meta;

·         Comece aos poucos;

·         Foco;

·         Acredite em você mesmo;

·         Troque um hábito ruim por um bom;

·         Sinta-se bem;

Rebeldias a parte, a adolescência é uma fase de descobertas e transformações .Identificar-se com uma atividade física nessa fase pode assegurar uma vida adulta ativa.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br

Blog:  www.isacasline.com.br

Cia Band na Cia Athletica Campinas

Dia de Bike e Rock na Cia Athletica Campinas!

Eu nem sabia do talento para música dos Professores da Cia Athletica Campinas e como mandaram bem no Rock! E a galera da academia mandou ver na bike, mas depois teve chopp e Outback, foi muito gostoso num clima de alto astral e muita música, gostinho de quero mais!

Meus melhores momentos na Cia Athletica Campinas!

Porque malhar também tem seus melhores momentos!!

Obrigada pelas fotos: Matheus Campos

Produção: Beauty Base Luiz Freitas, Alex Goren e Julio C Penatti

O agachamento frontal - Coluna fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica Campinas

O agachamento, em todas as suas variações, é um movimento que  aproxima-se das atividades diárias de todos os indivíduos, portanto, sua prática, do ponto de vista do treinamento funcional é de extrema importância.

Também no esporte é uma ação muito utilizada e sua eficácia depende de uma execução aprimorada e de uma postura correta.

O objetivo principal é desenvolver a força de membros inferiores, “core” e paravertebrais.

A essencial diferença do agachamento clássico para o frontal é a posição da barra: deve ser apoiada nos deltoides anteriores, em frente ao pescoço, cotovelos apontados à frente, paralelos e na altura dos ombros.

O indivíduo deve descer, fazendo uma flexão de quadris e de joelhos, estes até 90º ou mais, conforme a orientação, com a coluna alinhada. Mantendo o alinhamento de joelhos, quadris e coluna, retornar à posição inicial sem abaixar os cotovelos.  Deverá manter o foco visual à frente.

É sempre bom lembrar que o aprendizado do movimento é a primeira e fundamental etapa para o desenvolvimento da força muscular.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.