Mindfulness na Escovação - Coluna Saúde bucal por Dra Marcela Santi

Mindfulness na Escovação: Como Transformar um Hábito Bucal em um Exercício Diário de Saúde Mental

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde as pessoas vivem buscando formas de reduzir a ansiedade, melhorar o foco e dormir melhor, uma prática simples tem ganhado destaque: o mindfulness, ou atenção plena.

Mas poucos imaginam que um dos momentos mais poderosos para aplicar essa técnica acontece na frente do espelho, com uma escova de dentes na mão.

Sim — escovar os dentes pode se transformar em um exercício diário de saúde mental, capaz de:

• - Reduzir ansiedade

• - Diminuir sintomas depressivos

• - Ajudar na regulação emocional

• - Melhorar o sono

• - Promover autocuidado genuíno

Como periodontista e especialista em Odontologia do Sono, integrar esses pilares é, literalmente, o melhor dos mundos: cuidar da saúde bucal e, ao mesmo tempo, contribuir para o bem-estar mental do paciente.

Mindfulness: o que é e por que funciona?

Mindfulness é a prática de estar presente, observando cada sensação, movimento e respiração sem julgamento.Pesquisas confirmam que essa técnica:

• - Reduz níveis de cortisol

• - Diminui a velocidade dos pensamentos

• - Melhora a clareza mental

• - Auxilia no combate à insônia

• - Reduz crises de ansiedade

• - Regula a atividade da amígdala cerebral (centro do medo e do estresse)

Em outras palavras: mindfulness faz sua mente respirar.

A Escovação Como Exercício de Atenção Plena

Escovar os dentes é uma atividade repetitiva, automática e diária — o cenário perfeito para transformar o hábito em uma âncora de presença.

Como praticar mindfulness enquanto escova os dentes:

1. 1) Respire profundamente antes de começar.Observe o ar entrar e sair.

2. 2) Sinta a escova na mão.Perceba o peso, a textura, o toque.

3. 3) Preste atenção no movimento.Observe como as cerdas tocam cada dente.

4. 4) Note o gosto do creme dental, a espuma, a temperatura da água.

5. 5) Escove sem pressa.Use os 2 minutos recomendados como um momento só seu.

6. 6) Perceba os pensamentos sem lutar contra eles.Basta observar e voltar sua atenção para a escovação.

Essa pequena prática, repetida duas vezes ao dia, tem impacto real na saúde mental — e ainda melhora a técnica de escovação, reduzindo riscos de gengivite, retração gengival, periodontite e mau hálito.

O Impacto na Ansiedade, Depressão e Sono

Quando a escovação vira um ritual de presença, o corpo ativa o sistema nervoso parassimpático — responsável pelo relaxamento.

Isso leva a:

• - Redução da frequência cardíaca

• - Relaxamento muscular

• - Menos ruídos mentais

• - Menor compulsão por pensamentos negativos

O resultado?Menos ansiedade, mais estabilidade emocional e noites de sono mais tranquilas.

Para quem sofre com insônia, ronco ou Apneia Obstrutiva do Sono, essa prática complementa perfeitamente tratamentos como o Aparelho Intraoral, que já utilizamos com grande sucesso na INTÉGRA Odontologia.

Mindfulness + Saúde Bucal: Um Tratamento Completo

Como periodontista e especialista em Odontologia do Sono, percebo diariamente que a boca é um reflexo do corpo — e da mente.

• - Pacientes ansiosos rangem dentes.

• - Pacientes deprimidos negligenciam a higiene bucal.

• - Pacientes sem sono adequado aumentam inflamações gengivais.

• - Pacientes com periodontite liberam mais citocinas inflamatórias, piorando quadros emocionais.

Por isso, unir cuidado bucal, consciência emocional e sono de qualidade é um caminho poderoso para promover saúde integral.

Conclusão: A Odontologia Também Pode Ajudar Sua Mente

Praticar mindfulness durante a escovação é simples, gratuito, eficiente e transformador.

É uma forma de:

Cuidar da higiene bucal

Proteger a saúde gengival

Reduzir inflamação sistêmica

Diminuir ansiedade

Amenizar sintomas depressivos

Dormir melhor

Viver com mais presença e equilíbrio

E isso tudo começa com um gesto que você já faz todos os dias.

Quer orientação personalizada para sua saúde bucal, mental e do sono?

Na Intégra Odontologia e Saúde, cuidamos do paciente de forma completa — unindo ciência, humanização e especialização em Periodontia e Odontologia do Sono.

Agende sua avaliação.Cuidar da boca é cuidar da mente.E cuidar da mente é cuidar da vida.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Implante Dental Não é Tudo Igual: Descubra Por Que a Qualidade Faz Toda a Diferença no Seu Sorriso - Coluna Saúde bucal por Dra. Marcela Santi

Quando falamos em implantes e próteses dentárias, muitas pessoas acreditam que “tudo é igual”. Porém, a realidade é que existe uma diferença enorme entre materiais, tecnologias empregadas e a expertise de quem executa o tratamento. Assim como acontece em outras áreas da vida, na odontologia também vale a máxima: o barato pode sair muito caro.

Implante Dental: tecnologia que garante sucesso

Você sabia que implantes dentários não são todos iguais? Muitas vezes, as pessoas acreditam que basta colocar um implante e pronto. Mas a verdade é que a escolha da tecnologia, da prótese e do profissional faz toda a diferença no resultado

Os implantes dentários são produzidos em diferentes sistemas e conexões. Entre os mais conhecidos estão:

• Hexágono externo: mais antigo, usado há décadas, mas com maior risco de afrouxamento dos parafusos e infiltrações.

• Hexágono interno: evolução do modelo anterior, traz mais estabilidade, mas ainda pode apresentar limitações mecânicas.

• Cone Morse: considerado o padrão-ouro da implantodontia moderna, proporciona um encaixe de alta precisão, excelente vedação contra bactérias e maior estabilidade, garantindo mais longevidade e sucesso no processo de osseointegração.
  
  
  

  Empresas de referência no mercado investem milhões em pesquisas científicas e testes laboratoriais para desenvolver implantes com altíssima previsibilidade. Isso significa que um implante de uma marca reconhecida, aliado ao sistema Cone Morse, oferece ao paciente uma segurança muito maior em relação à função, estética e durabilidade.

  Próteses: nem todas entregam o mesmo resultado

  As próteses dentárias também não são todas iguais. O resultado final depende de três pilares:

  1. Qualidade do laboratório protético – tecnologias como CAD/CAM (fresagem computadorizada) garantem próteses mais precisas e resistentes.

  2. Materiais utilizados – zircônia, porcelana e resinas possuem níveis diferentes de resistência e estética.

  3. Expertise do profissional – um especialista experiente sabe planejar e entregar um sorriso que une função e beleza.

  Ou seja, dois pacientes podem pagar por um “implante com prótese”, mas terem resultados completamente diferentes dependendo do que foi utilizado.

  Um exemplo palpável: Fusca x BMW

  Para deixar mais claro: implantes e próteses podem ser comparados a carros.Um Fusca pode até cumprir sua função de locomoção, mas não oferece conforto, segurança ou tecnologia de ponta. Já uma BMW entrega desempenho, tecnologia, conforto e status. Ambos são carros, mas estão em universos completamente diferentes.

  Da mesma forma, um implante barato e sem respaldo científico não pode ser comparado a um implante Cone Morse de empresa referência, planejado e executado por um especialista em implantodontia.

  Por que escolher especialistas faz a diferença?

  A escolha do profissional é tão importante quanto a do material. Cirurgias mal planejadas podem resultar em:

  • Perda precoce do implante

  • Infecções

  • Estética comprometida

  • Traumas irreversíveis

  Na Intégra Odontologia, priorizamos a qualidade em cada etapa do tratamento. O Dr. Arnaldo Jamariqueli, Mestre e Especialista em Implantodontia, com mais de 20 anos de experiência com mais de 5 mil implantes reabilitados, alia técnicas cirúrgicas avançadas e conhecimento em cirurgia plástica gengival para devolver sorrisos funcionais, estéticos e duradouros.

  Conclusão: Implantes e próteses não são todos iguais. Optar por materiais de referência e profissionais especialistas é investir na sua saúde, autoestima e qualidade de vida.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Estresse afeta o sorriso: como implantes e facetas podem ajudar a recuperar autoestima - Coluna Saúde Bucal por Dr Edinei Dias da Silva

Setembro é o mês de conscientização sobre estresse e saúde mental, e quero aproveitar para falar sobre um aspecto que muitas pessoas não percebem: o quanto o estresse impacta diretamente a saúde da nossa boca.

Como cirurgião-dentista, vejo diariamente pacientes cujos sintomas do estresse vão muito além da mente.

Dentes desgastados, fraturas, retração gengival e até perda de dentes são sinais de que o corpo está reagindo a tensões emocionais e físicas.

O estresse não é só emocional: ele se reflete no corpo inteiro, e a boca muitas vezes é um dos primeiros lugares a denunciar o problema.

Hoje, felizmente, a odontologia moderna nos oferece soluções que vão além da estética, ajudando também na recuperação da autoestima e do equilíbrio emocional:

• Implantes dentários: substituem dentes perdidos, devolvendo função mastigatória e naturalidade ao sorriso.

• Próteses modernas: discretas e confortáveis, trazem de volta a confiança para falar, sorrir e se alimentar.

• Facetas de porcelana ou resina: corrigem desgastes, manchas ou pequenas fraturas, deixando o sorriso uniforme e harmonioso.

• Tratamentos estéticos complementares: clareamento e recontorno dental, alinhando saúde e aparência.

Entre os problemas mais comuns que observo ligados ao estresse estão o bruxismo – ranger ou apertar os dentes , inflamações gengivais e falhas em próteses.

Cuidar da boca, portanto, é cuidar também da mente. Um sorriso saudável e bonito não só melhora o bem-estar psicológico, como aumenta a confiança, impactando positivamente nossas relações pessoais e profissionais.

Sei que pequenas mudanças e tratamentos adequados podem fazer uma grande diferença. Por isso, convido você a prestar atenção aos sinais do seu corpo e sorrir sem medo: cuidar da saúde bucal é cuidar da saúde como um todo.

Coluna Saúde Bucal

Dr. Edinei Dias da Silva, cirurgião-dentista (Unicamp)

Facetas de Resina: Sofisticação, Agilidade e Harmonia no Seu Sorriso - Coluna Saúde bucal por Dra. Marcela Santi

Cuidar do sorriso é muito mais do que uma questão estética — é um investimento em autoestima, presença e elegância. No universo odontológico, as facetas de resina tornaram-se uma das opções mais procuradas por quem busca transformar o sorriso de forma rápida, segura e com resultados impressionantes.

Mas, com tanta informação circulando, é natural surgir a dúvida: será que as facetas de resina são para mim? Vamos te explicar com clareza e objetividade — desmistificando mitos e destacando os principais diferenciais desse procedimento moderno e personalizado.

Vantagens das Facetas de Resina

• Rapidez na execução: Em muitos casos, o tratamento pode ser concluído em uma única sessão. Isso permite uma transformação expressiva e imediata no sorriso, ideal para pessoas com agenda intensa e que valorizam seu tempo.

• Resultado natural e personalizado: A técnica permite ajustes minuciosos de cor, forma e proporção, proporcionando um sorriso harmônico e alinhado com a estética facial.

• Minimamente invasivo: Em muitos casos, há pouco ou nenhum desgaste dentário, preservando a estrutura original dos dentes.

• Reversibilidade: Diferente de outras técnicas, as facetas de resina são reversíveis e permitem ajustes ao longo do tempo, se necessário.

• Custo-benefício: Comparadas a outros procedimentos estéticos mais invasivos, oferecem um excelente equilíbrio entre investimento e resultado.

Mitos Sobre Facetas de Resina

"As facetas de resina estragam os dentes."Mito. Quando bem indicadas e aplicadas por um profissional capacitado, as facetas respeitam a estrutura dentária, promovendo saúde e estética ao mesmo tempo.

"Todo mundo vai perceber que estou usando facetas."Mito. O objetivo é justamente o oposto: criar um sorriso natural, que combine com o formato do rosto, com a cor dos olhos e com sua personalidade.

"Facetas de resina não duram nada."Mito. Com os cuidados adequados e manutenção periódica, as facetas de resina podem durar muitos anos com beleza e integridade.

Quanto Tempo Leva?

Uma das grandes vantagens das facetas de resina é a agilidade. Em muitos casos, em apenas uma ou duas sessões o paciente já sai do consultório com o novo sorriso pronto. É o equilíbrio perfeito entre tecnologia, técnica e arte aplicada à estética dental.

Para Quem Valoriza Elegância, Autoconfiança e Imagem Pessoal

As facetas de resina são uma escolha inteligente para quem entende que o sorriso é um dos principais cartões de visita — tanto no mundo profissional quanto pessoal. Executivos, líderes, comunicadores, empreendedores, pessoas públicas e discretas têm encontrado nesse procedimento a possibilidade de alinhar saúde e sofisticação.
Está pronto para valorizar sua imagem e elevar sua autoestima?

Na Intégra Odontologia, oferecemos atendimento exclusivo, focado em excelência técnica e estética personalizada. Agende sua avaliação com nossa equipe e descubra como o seu novo sorriso pode abrir portas, transformar relações e te devolver o prazer de sorrir com segurança.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
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