Considerado um dos exercícios básicos para o desenvolvimento da força muscular, o Levantamento Terra produz a ativação de grandes grupos musculares, principalmente dos membros inferiores, mas envolve também os paravertebrais, trapézio, abdominais, e membros superiores.
Ao realizá-lo, o praticante deve agachar-se e levantar uma barra do chão, exercendo uma extensão dos quadris e joelhos, segurando-a junto ao corpo com os braços estendidos. Quando se trata de várias repetições, este deverá abaixá-la e tocar com as anilhas no chão em todas as repetições.
É um exercício de considerável dificuldade técnica e deve ser realizado após um bom período de experiência com treinamento de força.
O Levantamento terra é um dos movimentos competitivos da modalidade Levantamentos Básicos (Powerlifting), além do Agachamento e do Supino. É também bastante difundido na preparação física de várias modalidades.
Cassius Oliveira
Coluna Fitness
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.