A atividade física para adolescentes é uma recomendação cada vez maior entre especialistas da área de saúde. Nessa fase indicamos diversas atividades como: pilates, musculação, esportes e natação. A musculação é indicada desde que envolva um programa de treino voltado para o condicionamento físico e postura.

No entanto, sabe-se que a obesidade na adolescência, no Brasil, atinge cerca de 20 % de pessoas. Por isso, a importância dos pais incentivarem a prática de esportes desde cedo para que as crianças aprendam desde de cedo a ter hábitos e uma rotina saudável.

Assim, os bons hábitos desenvolvidos pelas crianças influenciam muito na vida adulta , não só pela questão educativa mas também pela alimentação saudável e pela prática de exercícios físicos regulares.

Para ajudar a criar o hábito aqui vão alguns itens que podem lhe ajudar:

· Trace uma meta;

· Comece aos poucos;

· Foco;

· Acredite em você mesmo;

· Troque um hábito ruim por um bom;

· Sinta-se bem;

Rebeldias a parte, a adolescência é uma fase de descobertas e transformações .Identificar-se com uma atividade física nessa fase pode assegurar uma vida adulta ativa.