Os benefícios da prática do exercício físico regular para a saúde mental, são amplamente reconhecidos.

 Entre os mais impactantes pode-se citar:

1. Redução do estresse: o exercício reduz os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, ajudando a equilibrar o humor.

2. Melhora da qualidade do sono: a melhora do sono está ligada à saúde mental, pois períodos de sono inadequado estão ligados à depressão e ansiedade.

3. Liberação de endorfinas: durante o exercício, ocorre o aumento da produção de endorfinas, neurotransmissores ligados à sensação de bem estar, ajudando a administrar o estresse do dia a dia.

4. Melhora da autoestima: a prática de exercícios pode melhorar a autopercepção e autoestima, à medida que se atingem metas pessoais.

5. Socialização: a prática de atividade física em ambientes como academias, por exemplo, pode promover interações positivas, contribuindo para melhora da saúde mental.

Esses fatores fazem com que a prática regular de exercícios físicos, tenha um importante papel na saúde mental dos praticantes. 

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp. Email: cassius.de@gmail.com