Resumo: Você já ouviu falar de atenção única?
Olá, mais um texto para vocês!
Estamos presenciando um número de pessoas estressadas, ansiosas, com sintomas de pânico aumentando.
Na academia de ginástica, no elevador, na sala de espera....não tem mais lugar, as pessoas estão se colocando em um lugar em que a cobrança não cessa nunca.
Chefe, colega de trabalho, marido filho, mãe, whatsapp, nossa expectativa própria....
Para não chegar nesse ponto, é importante dormir bem, fazer exercício.....todo essas técnicas que todos nós já ouvimos muitas vezes.
Mas tem uma que é fácil, bacana e pode te ajudar imediatamente.
A Atenção Única ou atenção plena, é uma técnica que por exemplo, você pode usar lavando a louça, tomando banho ou dirigindo.
Consiste em quando você estiver fazendo uma coisa, prestar atenção somente nisso e mandar a cabeça voltar.
Por exemplo no banho, conversar consigo, agora estou sentindo a água caindo em minha cabeça, agora vou passar o sabonete em meu braço esquerdo....
A sua cabeça vai querer ir longe e você diz, NÃO AGORA ESTOU PRESTANDO ATENÇÃO NO MEU BANHO.
Experimente, depois você me conta!
Marína Strachman
Consteladora Familiar e Empresarial, Terapeuta Sistêmica, Coach em Bem-Estar e Felicidade, Arquiteta e Urbanista, Mestre em Desenvolvimento Regional e Meio Ambiente e Especialista em Educação Ambiental.