Treino geral - [ ] 1’ pulando corda; - [ ] 30” Toque alternado das mãos no chão ; - [ ] 20” de cada lado abdominal cruzado ; - [ ] 30” Socos - -[ ] 30” agachamento com ponta dos pés + isometria 20” Repetir 3x com 1’ de intervalo !
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