Mindfulness na Escovação - Coluna Saúde bucal por Dra Marcela Santi

Mindfulness na Escovação: Como Transformar um Hábito Bucal em um Exercício Diário de Saúde Mental

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde as pessoas vivem buscando formas de reduzir a ansiedade, melhorar o foco e dormir melhor, uma prática simples tem ganhado destaque: o mindfulness, ou atenção plena.

Mas poucos imaginam que um dos momentos mais poderosos para aplicar essa técnica acontece na frente do espelho, com uma escova de dentes na mão.

Sim — escovar os dentes pode se transformar em um exercício diário de saúde mental, capaz de:

• - Reduzir ansiedade

• - Diminuir sintomas depressivos

• - Ajudar na regulação emocional

• - Melhorar o sono

• - Promover autocuidado genuíno

Como periodontista e especialista em Odontologia do Sono, integrar esses pilares é, literalmente, o melhor dos mundos: cuidar da saúde bucal e, ao mesmo tempo, contribuir para o bem-estar mental do paciente.

Mindfulness: o que é e por que funciona?

Mindfulness é a prática de estar presente, observando cada sensação, movimento e respiração sem julgamento.Pesquisas confirmam que essa técnica:

• - Reduz níveis de cortisol

• - Diminui a velocidade dos pensamentos

• - Melhora a clareza mental

• - Auxilia no combate à insônia

• - Reduz crises de ansiedade

• - Regula a atividade da amígdala cerebral (centro do medo e do estresse)

Em outras palavras: mindfulness faz sua mente respirar.

A Escovação Como Exercício de Atenção Plena

Escovar os dentes é uma atividade repetitiva, automática e diária — o cenário perfeito para transformar o hábito em uma âncora de presença.

Como praticar mindfulness enquanto escova os dentes:

1. 1) Respire profundamente antes de começar.Observe o ar entrar e sair.

2. 2) Sinta a escova na mão.Perceba o peso, a textura, o toque.

3. 3) Preste atenção no movimento.Observe como as cerdas tocam cada dente.

4. 4) Note o gosto do creme dental, a espuma, a temperatura da água.

5. 5) Escove sem pressa.Use os 2 minutos recomendados como um momento só seu.

6. 6) Perceba os pensamentos sem lutar contra eles.Basta observar e voltar sua atenção para a escovação.

Essa pequena prática, repetida duas vezes ao dia, tem impacto real na saúde mental — e ainda melhora a técnica de escovação, reduzindo riscos de gengivite, retração gengival, periodontite e mau hálito.

O Impacto na Ansiedade, Depressão e Sono

Quando a escovação vira um ritual de presença, o corpo ativa o sistema nervoso parassimpático — responsável pelo relaxamento.

Isso leva a:

• - Redução da frequência cardíaca

• - Relaxamento muscular

• - Menos ruídos mentais

• - Menor compulsão por pensamentos negativos

O resultado?Menos ansiedade, mais estabilidade emocional e noites de sono mais tranquilas.

Para quem sofre com insônia, ronco ou Apneia Obstrutiva do Sono, essa prática complementa perfeitamente tratamentos como o Aparelho Intraoral, que já utilizamos com grande sucesso na INTÉGRA Odontologia.

Mindfulness + Saúde Bucal: Um Tratamento Completo

Como periodontista e especialista em Odontologia do Sono, percebo diariamente que a boca é um reflexo do corpo — e da mente.

• - Pacientes ansiosos rangem dentes.

• - Pacientes deprimidos negligenciam a higiene bucal.

• - Pacientes sem sono adequado aumentam inflamações gengivais.

• - Pacientes com periodontite liberam mais citocinas inflamatórias, piorando quadros emocionais.

Por isso, unir cuidado bucal, consciência emocional e sono de qualidade é um caminho poderoso para promover saúde integral.

Conclusão: A Odontologia Também Pode Ajudar Sua Mente

Praticar mindfulness durante a escovação é simples, gratuito, eficiente e transformador.

É uma forma de:

Cuidar da higiene bucal

Proteger a saúde gengival

Reduzir inflamação sistêmica

Diminuir ansiedade

Amenizar sintomas depressivos

Dormir melhor

Viver com mais presença e equilíbrio

E isso tudo começa com um gesto que você já faz todos os dias.

Quer orientação personalizada para sua saúde bucal, mental e do sono?

Na Intégra Odontologia e Saúde, cuidamos do paciente de forma completa — unindo ciência, humanização e especialização em Periodontia e Odontologia do Sono.

Agende sua avaliação.Cuidar da boca é cuidar da mente.E cuidar da mente é cuidar da vida.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Implante Dental Não é Tudo Igual: Descubra Por Que a Qualidade Faz Toda a Diferença no Seu Sorriso - Coluna Saúde bucal por Dra. Marcela Santi

Quando falamos em implantes e próteses dentárias, muitas pessoas acreditam que “tudo é igual”. Porém, a realidade é que existe uma diferença enorme entre materiais, tecnologias empregadas e a expertise de quem executa o tratamento. Assim como acontece em outras áreas da vida, na odontologia também vale a máxima: o barato pode sair muito caro.

Implante Dental: tecnologia que garante sucesso

Você sabia que implantes dentários não são todos iguais? Muitas vezes, as pessoas acreditam que basta colocar um implante e pronto. Mas a verdade é que a escolha da tecnologia, da prótese e do profissional faz toda a diferença no resultado

Os implantes dentários são produzidos em diferentes sistemas e conexões. Entre os mais conhecidos estão:

• Hexágono externo: mais antigo, usado há décadas, mas com maior risco de afrouxamento dos parafusos e infiltrações.

• Hexágono interno: evolução do modelo anterior, traz mais estabilidade, mas ainda pode apresentar limitações mecânicas.

• Cone Morse: considerado o padrão-ouro da implantodontia moderna, proporciona um encaixe de alta precisão, excelente vedação contra bactérias e maior estabilidade, garantindo mais longevidade e sucesso no processo de osseointegração.
  
  
  

  Empresas de referência no mercado investem milhões em pesquisas científicas e testes laboratoriais para desenvolver implantes com altíssima previsibilidade. Isso significa que um implante de uma marca reconhecida, aliado ao sistema Cone Morse, oferece ao paciente uma segurança muito maior em relação à função, estética e durabilidade.

  Próteses: nem todas entregam o mesmo resultado

  As próteses dentárias também não são todas iguais. O resultado final depende de três pilares:

  1. Qualidade do laboratório protético – tecnologias como CAD/CAM (fresagem computadorizada) garantem próteses mais precisas e resistentes.

  2. Materiais utilizados – zircônia, porcelana e resinas possuem níveis diferentes de resistência e estética.

  3. Expertise do profissional – um especialista experiente sabe planejar e entregar um sorriso que une função e beleza.

  Ou seja, dois pacientes podem pagar por um “implante com prótese”, mas terem resultados completamente diferentes dependendo do que foi utilizado.

  Um exemplo palpável: Fusca x BMW

  Para deixar mais claro: implantes e próteses podem ser comparados a carros.Um Fusca pode até cumprir sua função de locomoção, mas não oferece conforto, segurança ou tecnologia de ponta. Já uma BMW entrega desempenho, tecnologia, conforto e status. Ambos são carros, mas estão em universos completamente diferentes.

  Da mesma forma, um implante barato e sem respaldo científico não pode ser comparado a um implante Cone Morse de empresa referência, planejado e executado por um especialista em implantodontia.

  Por que escolher especialistas faz a diferença?

  A escolha do profissional é tão importante quanto a do material. Cirurgias mal planejadas podem resultar em:

  • Perda precoce do implante

  • Infecções

  • Estética comprometida

  • Traumas irreversíveis

  Na Intégra Odontologia, priorizamos a qualidade em cada etapa do tratamento. O Dr. Arnaldo Jamariqueli, Mestre e Especialista em Implantodontia, com mais de 20 anos de experiência com mais de 5 mil implantes reabilitados, alia técnicas cirúrgicas avançadas e conhecimento em cirurgia plástica gengival para devolver sorrisos funcionais, estéticos e duradouros.

  Conclusão: Implantes e próteses não são todos iguais. Optar por materiais de referência e profissionais especialistas é investir na sua saúde, autoestima e qualidade de vida.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Estresse afeta o sorriso: como implantes e facetas podem ajudar a recuperar autoestima - Coluna Saúde Bucal por Dr Edinei Dias da Silva

Setembro é o mês de conscientização sobre estresse e saúde mental, e quero aproveitar para falar sobre um aspecto que muitas pessoas não percebem: o quanto o estresse impacta diretamente a saúde da nossa boca.

Como cirurgião-dentista, vejo diariamente pacientes cujos sintomas do estresse vão muito além da mente.

Dentes desgastados, fraturas, retração gengival e até perda de dentes são sinais de que o corpo está reagindo a tensões emocionais e físicas.

O estresse não é só emocional: ele se reflete no corpo inteiro, e a boca muitas vezes é um dos primeiros lugares a denunciar o problema.

Hoje, felizmente, a odontologia moderna nos oferece soluções que vão além da estética, ajudando também na recuperação da autoestima e do equilíbrio emocional:

• Implantes dentários: substituem dentes perdidos, devolvendo função mastigatória e naturalidade ao sorriso.

• Próteses modernas: discretas e confortáveis, trazem de volta a confiança para falar, sorrir e se alimentar.

• Facetas de porcelana ou resina: corrigem desgastes, manchas ou pequenas fraturas, deixando o sorriso uniforme e harmonioso.

• Tratamentos estéticos complementares: clareamento e recontorno dental, alinhando saúde e aparência.

Entre os problemas mais comuns que observo ligados ao estresse estão o bruxismo – ranger ou apertar os dentes , inflamações gengivais e falhas em próteses.

Cuidar da boca, portanto, é cuidar também da mente. Um sorriso saudável e bonito não só melhora o bem-estar psicológico, como aumenta a confiança, impactando positivamente nossas relações pessoais e profissionais.

Sei que pequenas mudanças e tratamentos adequados podem fazer uma grande diferença. Por isso, convido você a prestar atenção aos sinais do seu corpo e sorrir sem medo: cuidar da saúde bucal é cuidar da saúde como um todo.

Coluna Saúde Bucal

Dr. Edinei Dias da Silva, cirurgião-dentista (Unicamp)

A Importância de Repor Dentes Perdidos: Função, Estética e Qualidade de Vida - Coluna Saúde Bucal por Dra. Marcela Santi

A perda de um ou mais dentes vai muito além de um problema estético. A ausência dental impacta diretamente a mastigação, a digestão e a absorção de nutrientes, comprometendo a saúde geral ao longo do tempo. Além disso, pode afetar a autoestima, a segurança ao falar e se relacionar, e até mesmo a ascensão profissional.

Oportunidades Profissionais e Ascensão na Carreira

Em um mundo cada vez mais competitivo, a imagem pessoal é um diferencial. Um sorriso bem cuidado transmite segurança e profissionalismo, sendo um fator determinante em entrevistas de emprego e no ambiente corporativo. A ausência de dentes pode gerar uma impressão negativa e limitar oportunidades de crescimento na carreira.

Impacto na Autoestima e Relacionamentos

O sorriso é um dos principais fatores de confiança em uma interação social. Pessoas que perdem dentes frequentemente sentem vergonha ao sorrir, falar ou até mesmo comer em público, o que pode levá-las ao isolamento. A insegurança e a baixa autoestima podem impactar diretamente a vida social, afetiva e profissional.

Implantes Dentários: A Melhor Solução

Para quem deseja recuperar a função e a estética do sorriso, os implantes dentários são a solução mais avançada. Diferente das próteses removíveis, os implantes proporcionam maior segurança e conforto, pois são fixados diretamente no osso maxilar, garantindo estabilidade e prevenindo a reabsorção óssea.

Comprometimento da Digestão e da Absorção de Nutrientes

A mastigação é o primeiro passo da digestão. Quando temos dentes perdidos , a eficácia desse processo é reduzida, resultando em uma mastigação incompleta dos alimentos. Isso pode levar a déficits nutricionais, pois a absorção de vitaminas e minerais essenciais é prejudicada. Ao longo dos anos, essa carência pode contribuir para o desenvolvimento de doenças oportunistas, como osteoporose, diabetes e problemas cardiovasculares.

Por que escolher a Intégra Odontologia?

Na Intégra Odontologia, contamos com a expertise do Dr. Arnaldo Jamariqueli, Mestre e Especialista em Implantes Dentários, que alia conhecimento cirúrgico e estético para proporcionar resultados naturais e duradouros. Nosso compromisso é oferecer um atendimento humanizado e individualizado, garantindo a segurança e satisfação de nossos pacientes.


Se você perdeu um ou mais dentes, não adie sua saúde e bem-estar. Agende uma avaliação na Intégra Odontologia e descubra como podemos devolver a função e beleza do seu sorriso!

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Por Que Você Deve Limpar a Língua Antes de Dormir e ao Acordar? - Coluna Saúde Bucal por Dra. Marcela Santi

A higiene bucal vai muito além da escovação dos dentes e do uso do fio dental. A língua acumula milhões de bactérias ao longo do dia e da noite, tornando essencial a sua limpeza diária. No entanto, muitas pessoas ignoram esse hábito, o que pode causar mau hálito, infecções bucais e até problemas de saúde sistêmicos.
Você sabia que limpar a língua antes de dormir e ao acordar pode melhorar sua saúde digestiva, respiratória e até imunológica? Neste artigo, vamos explicar as vantagens desse hábito e como escolher o raspador lingual ideal para você.

A Importância da Higiene da Língua

A língua tem uma textura rugosa e repleta de pequenas papilas, que favorecem o acúmulo de: Restos de alimentos Bactérias e fungos Células mortas Muco e toxinas
Se esses resíduos não forem removidos adequadamente, podem causar problemas como:

*Mau hálito (halitose)*: O acúmulo de bactérias na língua é uma das principais causas do mau hálito persistente.
*Alterações no paladar*: O excesso de impurezas pode comprometer a percepção dos sabores.
*Maior risco de cáries e gengivite*: As bactérias da língua podem migrar para os dentes e gengivas, causando inflamações e doenças periodontais.
*Problemas gastrointestinais*: A língua suja pode interferir no equilíbrio da microbiota oral e afetar a digestão.

*Por Que Limpar a Língua Antes de Dormir e ao Acordar?*

*Antes de dormir*: Durante a noite, a produção de saliva diminui, favorecendo a proliferação de bactérias. Ao limpar a língua antes de dormir, você reduz a carga bacteriana na boca e evita a formação da saburra lingual (camada esbranquiçada que se forma na língua).
*Ao acordar*: Durante o sono, toxinas e impurezas se acumulam na língua. Se não forem removidas pela manhã, podem ser reabsorvidas pelo organismo, impactando o sistema digestivo e imunológico.

*Tipos de Raspadores Linguais*

Existem vários tipos de raspadores linguais no mercado. Vamos conhecer alguns deles e suas vantagens e desvantagens:
*Raspador de Plástico*
Leve e fácil de encontrar.
Boa opção para iniciantes.
Pode acumular resíduos e bactérias com o tempo.
Durabilidade menor que outros modelos.

*Raspador de Aço Inoxidável*
Resistente e durável.
Fácil de higienizar.
Não enferruja.
Pode ser um pouco mais rígido para algumas pessoas.

*Raspador de Cobre (Ayurvédico)*
Naturalmente antibacteriano.
Utilizado há milhares de anos na Medicina Ayurveda.
Remove toxinas com mais eficiência.
Durável e sustentável.
Requer mais cuidados na limpeza para evitar oxidação.

*Raspador de Cobre e a Medicina Ayurveda*
A Medicina Ayurveda, tradicional da Índia, enfatiza a limpeza da língua como um dos pilares do autocuidado diário. O raspador de cobre é amplamente utilizado nessa prática por seu poder antibacteriano natural e sua capacidade de remover ama, um termo ayurvédico que se refere ao acúmulo de toxinas no organismo.
Segundo o Ayurveda, limpar a língua pela manhã ajuda a:
*Remover toxinas acumuladas durante a noite.*
*Estimular a digestão e o metabolismo.*
*Melhorar o hálito e a saúde bucal.*
*Fortalecer o sistema imunológico.*

*Como Usar o Raspador Lingual Corretamente?*
Escolha um raspador de sua preferência (plástico, aço inoxidável ou cobre).
Passe o raspador do fundo para a ponta da língua em movimentos suaves.
Repita de 5 a 10 vezes, até remover toda a camada esbranquiçada.
Lave bem o raspador após cada uso.
Finalize com escovação dental.

Conclusão
A limpeza da língua é um hábito simples, mas essencial para manter a saúde bucal e geral. Além de prevenir o mau hálito e doenças orais, esse cuidado diário pode melhorar a digestão e até fortalecer a imunidade.
Se você ainda não inclui a raspagem da língua na sua rotina, comece hoje mesmo e perceba os benefícios!
E lembre-se: um sorriso saudável começa com uma boca bem cuidada.

Gostou das dicas? Compartilhe com alguém que precisa melhorar a saúde bucal!

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

*Uma Decisão Consciente pela Saúde Bucal e Estética: A Importância da Indicação Correta das Lentes de Contato Dental* Coluna Saúde Bucal por Dra. Marcela Santi

Em busca do sorriso perfeito, muitos pacientes se deparam com as tão faladas lentes de contato dental. Elas prometem transformar a aparência dos dentes de forma rápida, criando um sorriso alinhado e harmonioso. No entanto, a decisão de optar por esse tratamento não deve ser pautada apenas pela estética. É essencial considerar a saúde bucal, a função dos dentes e, principalmente, a preservação dos dentes naturais. Como profissionais de saúde, na Intégra Odontologia e Saúde, acreditamos que a ciência e o cuidado com o paciente devem guiar todas as nossas decisões.

A Estética Não Pode Ser o Único Fator Decisivo

As redes sociais e a mídia em geral têm promovido um ideal de beleza que muitas vezes é inalcançável e, em alguns casos, insustentável a longo prazo. Quando se trata de procedimentos odontológicos, como as lentes de contato dental, é fundamental que o paciente entenda que a estética é apenas um dos fatores a ser considerado.

• Função e Saúde Bucal em Primeiro Lugar:
• Antes de decidir pela colocação das lentes de contato dental, é crucial avaliar a saúde bucal do paciente. Desgastar os dentes naturais para colocação das lentes é um procedimento irreversível e deve ser realizado apenas quando há uma real necessidade, além da estética.
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• A Importância da Ciência na Tomada de Decisão:
• O conhecimento técnico e científico do profissional deve ser o alicerce de qualquer tratamento odontológico. Somente um profissional capacitado pode avaliar se o desgaste dos dentes naturais é realmente necessário ou se há outras opções menos invasivas que podem trazer resultados igualmente satisfatórios.
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O Procedimento é Irreversível na Lente de Contato Dental

Um ponto que não pode ser ignorado é que o desgaste dos dentes naturais para a colocação de lentes de contato dental é um processo irreversível. Isso significa que, uma vez que o esmalte é removido, não há como voltar atrás. Por isso, a decisão deve ser tomada com cautela, levando em consideração todas as implicações a longo prazo.

• Preservação dos Dentes Naturais:
• Sempre que possível, a preservação dos dentes naturais deve ser priorizada. Mesmo que isso signifique optar por tratamentos que demandem mais tempo.
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• Opções Menos Invasivas:
• Existem diversas alternativas que podem melhorar a estética do sorriso sem a necessidade de desgastar os dentes. Pequenos alinhamentos ortodônticos, clareamentos profissionais e restaurações estéticas são exemplos de tratamentos que podem oferecer excelentes resultados estéticos e funcionais, mantendo a integridade dos dentes naturais, dependendo da necessidade de cada paciente.
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Uma Reflexão Sobre Saúde, Estética e Autocuidado:

Quando se trata da sua saúde e bem-estar, é fundamental pensar de forma holística. A estética do sorriso deve ser vista como parte de um todo que inclui a função dos dentes, a saúde bucal, a autoestima e o autocuidado. Antes de tomar qualquer decisão, é importante refletir sobre os seguintes pontos:

• Saúde como Prioridade:
• A saúde dos dentes e da boca deve sempre ser o foco principal. Um sorriso bonito é, sem dúvida, um grande aliado da autoestima, mas ele deve estar alinhado com uma boca saudável e funcional.
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• Autoestima e Autocuidado:
• Cuidar do sorriso é, em essência, cuidar de si mesmo. No entanto, esse cuidado deve ser feito com responsabilidade e com a orientação de um profissional qualificado que priorize a sua saúde em primeiro lugar.
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• Modelos Estéticos e Aceitação Social:
• Não permita que os padrões de beleza impostos pelas redes sociais ou pela pressão social influenciem suas decisões. Seu sorriso é único, e ele deve refletir quem você é, respeitando sua saúde e individualidade.
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Pense Nisso, Cuide de Você!

A decisão de transformar o sorriso deve ser tomada com responsabilidade, sempre levando em conta a saúde e a preservação dos dentes naturais. Na Intégra Odontologia e Saúde focamos em ajudar você a fazer escolhas conscientes, que valorizem sua saúde, bem-estar e autoestima.

Lembre-se, um sorriso bonito vai além da estética: é um reflexo do cuidado e do amor que você tem por si mesmo. Pense nisso, cuide de você! Agende uma consulta conosco para avaliar as melhores opções de tratamento para o seu caso, sempre com a segurança e o compromisso de um atendimento humanizado e de excelência. ‎

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
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