Mindfulness na Escovação - Coluna Saúde bucal por Dra Marcela Santi

Mindfulness na Escovação: Como Transformar um Hábito Bucal em um Exercício Diário de Saúde Mental

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde as pessoas vivem buscando formas de reduzir a ansiedade, melhorar o foco e dormir melhor, uma prática simples tem ganhado destaque: o mindfulness, ou atenção plena.

Mas poucos imaginam que um dos momentos mais poderosos para aplicar essa técnica acontece na frente do espelho, com uma escova de dentes na mão.

Sim — escovar os dentes pode se transformar em um exercício diário de saúde mental, capaz de:

  • - Reduzir ansiedade

  • - Diminuir sintomas depressivos

  • - Ajudar na regulação emocional

  • - Melhorar o sono

  • - Promover autocuidado genuíno


Como periodontista e especialista em Odontologia do Sono, integrar esses pilares é, literalmente, o melhor dos mundos: cuidar da saúde bucal e, ao mesmo tempo, contribuir para o bem-estar mental do paciente.


Mindfulness: o que é e por que funciona?

Mindfulness é a prática de estar presente, observando cada sensação, movimento e respiração sem julgamento.Pesquisas confirmam que essa técnica:

  • - Reduz níveis de cortisol

  • - Diminui a velocidade dos pensamentos

  • - Melhora a clareza mental

  • - Auxilia no combate à insônia

  • - Reduz crises de ansiedade

  • - Regula a atividade da amígdala cerebral (centro do medo e do estresse)

Em outras palavras: mindfulness faz sua mente respirar.


A Escovação Como Exercício de Atenção Plena

Escovar os dentes é uma atividade repetitiva, automática e diária — o cenário perfeito para transformar o hábito em uma âncora de presença.


Como praticar mindfulness enquanto escova os dentes:

  1. 1) Respire profundamente antes de começar.Observe o ar entrar e sair.

  2. 2) Sinta a escova na mão.Perceba o peso, a textura, o toque.

  3. 3) Preste atenção no movimento.Observe como as cerdas tocam cada dente.

  4. 4) Note o gosto do creme dental, a espuma, a temperatura da água.

  5. 5) Escove sem pressa.Use os 2 minutos recomendados como um momento só seu.

  6. 6) Perceba os pensamentos sem lutar contra eles.Basta observar e voltar sua atenção para a escovação.

Essa pequena prática, repetida duas vezes ao dia, tem impacto real na saúde mental — e ainda melhora a técnica de escovação, reduzindo riscos de gengivite, retração gengival, periodontite e mau hálito.


O Impacto na Ansiedade, Depressão e Sono

Quando a escovação vira um ritual de presença, o corpo ativa o sistema nervoso parassimpático — responsável pelo relaxamento.

Isso leva a:

  • - Redução da frequência cardíaca

  • - Relaxamento muscular

  • - Menos ruídos mentais

  • - Menor compulsão por pensamentos negativos

O resultado?Menos ansiedade, mais estabilidade emocional e noites de sono mais tranquilas.

Para quem sofre com insônia, ronco ou Apneia Obstrutiva do Sono, essa prática complementa perfeitamente tratamentos como o Aparelho Intraoral, que já utilizamos com grande sucesso na INTÉGRA Odontologia.


Mindfulness + Saúde Bucal: Um Tratamento Completo

Como periodontista e especialista em Odontologia do Sono, percebo diariamente que a boca é um reflexo do corpo — e da mente.

  • - Pacientes ansiosos rangem dentes.

  • - Pacientes deprimidos negligenciam a higiene bucal.

  • - Pacientes sem sono adequado aumentam inflamações gengivais.

  • - Pacientes com periodontite liberam mais citocinas inflamatórias, piorando quadros emocionais.

Por isso, unir cuidado bucal, consciência emocional e sono de qualidade é um caminho poderoso para promover saúde integral.


Conclusão: A Odontologia Também Pode Ajudar Sua Mente

Praticar mindfulness durante a escovação é simples, gratuito, eficiente e transformador.

É uma forma de:

Cuidar da higiene bucal

Proteger a saúde gengival

Reduzir inflamação sistêmica

Diminuir ansiedade

Amenizar sintomas depressivos

Dormir melhor

Viver com mais presença e equilíbrio

E isso tudo começa com um gesto que você já faz todos os dias.

Quer orientação personalizada para sua saúde bucal, mental e do sono?

Na Intégra Odontologia e Saúde, cuidamos do paciente de forma completa — unindo ciência, humanização e especialização em Periodontia e Odontologia do Sono.

Agende sua avaliação.Cuidar da boca é cuidar da mente.E cuidar da mente é cuidar da vida.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Facetas de Resina: Sofisticação, Agilidade e Harmonia no Seu Sorriso - Coluna Saúde bucal por Dra. Marcela Santi

Cuidar do sorriso é muito mais do que uma questão estética — é um investimento em autoestima, presença e elegância. No universo odontológico, as facetas de resina tornaram-se uma das opções mais procuradas por quem busca transformar o sorriso de forma rápida, segura e com resultados impressionantes.

Mas, com tanta informação circulando, é natural surgir a dúvida: será que as facetas de resina são para mim? Vamos te explicar com clareza e objetividade — desmistificando mitos e destacando os principais diferenciais desse procedimento moderno e personalizado.

Vantagens das Facetas de Resina

  • Rapidez na execução: Em muitos casos, o tratamento pode ser concluído em uma única sessão. Isso permite uma transformação expressiva e imediata no sorriso, ideal para pessoas com agenda intensa e que valorizam seu tempo.

  • Resultado natural e personalizado: A técnica permite ajustes minuciosos de cor, forma e proporção, proporcionando um sorriso harmônico e alinhado com a estética facial.

  • Minimamente invasivo: Em muitos casos, há pouco ou nenhum desgaste dentário, preservando a estrutura original dos dentes.

  • Reversibilidade: Diferente de outras técnicas, as facetas de resina são reversíveis e permitem ajustes ao longo do tempo, se necessário.

  • Custo-benefício: Comparadas a outros procedimentos estéticos mais invasivos, oferecem um excelente equilíbrio entre investimento e resultado.


Mitos Sobre Facetas de Resina

"As facetas de resina estragam os dentes."Mito. Quando bem indicadas e aplicadas por um profissional capacitado, as facetas respeitam a estrutura dentária, promovendo saúde e estética ao mesmo tempo.

"Todo mundo vai perceber que estou usando facetas."Mito. O objetivo é justamente o oposto: criar um sorriso natural, que combine com o formato do rosto, com a cor dos olhos e com sua personalidade.

"Facetas de resina não duram nada."Mito. Com os cuidados adequados e manutenção periódica, as facetas de resina podem durar muitos anos com beleza e integridade.

Quanto Tempo Leva?

Uma das grandes vantagens das facetas de resina é a agilidade. Em muitos casos, em apenas uma ou duas sessões o paciente já sai do consultório com o novo sorriso pronto. É o equilíbrio perfeito entre tecnologia, técnica e arte aplicada à estética dental.

Para Quem Valoriza Elegância, Autoconfiança e Imagem Pessoal

As facetas de resina são uma escolha inteligente para quem entende que o sorriso é um dos principais cartões de visita — tanto no mundo profissional quanto pessoal. Executivos, líderes, comunicadores, empreendedores, pessoas públicas e discretas têm encontrado nesse procedimento a possibilidade de alinhar saúde e sofisticação.
Está pronto para valorizar sua imagem e elevar sua autoestima?

Na Intégra Odontologia, oferecemos atendimento exclusivo, focado em excelência técnica e estética personalizada. Agende sua avaliação com nossa equipe e descubra como o seu novo sorriso pode abrir portas, transformar relações e te devolver o prazer de sorrir com segurança.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Morte de jovem após extração do siso acende alerta: especialista da Unicamp reforça importância da avaliação prévia e cuidados no pós-operatório

Cirurgião-dentista destaca que a cirurgia é segura, mas exige atenção clínica, exames prévios e acompanhamento cuidadoso




A recente morte da jovem Isadora Belon Albanese, de 23 anos, após complicações decorrentes da extração dos dentes do siso em Porto Feliz (SP), gerou forte comoção e levantou questionamentos sobre a segurança do procedimento. Segundo informações divulgadas pela imprensa, a jovem teria desenvolvido uma infecção generalizada, um dos riscos raros, mas possíveis, quando não há os devidos cuidados.

Em nota oficial, o Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP) ressaltou que a cirurgia de remoção dos sisos é segura quando realizada por profissional habilitado e com os protocolos clínicos corretos. Ainda assim, o caso reforça a necessidade de atenção desde a avaliação inicial até o pós-operatório.

O cirurgião-dentista  Edinei da Silva, formado pela Unicamp e especialista em reabilitação oral, reforça que, apesar de rotineira, a extração dos sisos não pode ser tratada com banalidade.

“Mesmo sendo um procedimento comum, a extração do siso exige cautela. Avaliação do histórico clínico, exames de imagem, identificação de comorbidades e estrutura adequada para a cirurgia são pontos fundamentais. E o acompanhamento no pós-operatório é indispensável para prevenir complicações”, afirma Edinei.

Segundo ele, casos de infecção generalizada, como o da jovem, podem acontecer quando há falhas no controle bacteriano, tanto na condução clínica quanto na higiene do paciente após a cirurgia.

“A boca é uma área altamente vascularizada e suscetível a contaminações. Se o paciente tem imunidade baixa, doenças autoimunes ou faz uso de certos medicamentos, o risco aumenta. Nessas situações, o uso de antibióticos preventivos e orientações precisas são essenciais”, explica.

O especialista faz questão de alertar que o mesmo cuidado se aplica a qualquer procedimento odontológico invasivo — não apenas à extração dos sisos.

“Seja para retirar outro dente, realizar implantes ou mesmo fazer enxertos ósseos, todo procedimento na cavidade oral exige atenção rigorosa.

Os enxertos ósseos, por exemplo, são fundamentais para repor volume ósseo e garantir a estabilidade do implante, mas se não planejados e acompanhados corretamente podem acarretar infecções e falhas na cicatrização. Por isso, a avaliação clínica detalhada, exames de imagem precisos e o respeito às orientações no pós-operatório são essenciais para o sucesso do tratamento”, destaca Edinei.

O cirurgião-dentista também reforça que nem todos os sisos precisam ser extraídos.

“A indicação deve ser sempre baseada em critérios técnicos. Sisos que estão bem posicionados e não causam problemas podem e devem ser apenas monitorados”, conclui.




*Conheça os 5 melhores chás para ajudar você a dormir* - Coluna Saúde Bucal por Dra. Marcela Santi

Sabe aquele conselho antigo da sua avó? Acredite, ele realmente funciona.
Entenda por que é uma boa idéia apostar nos chás para ajudar a dormir.

Se você fica morto de cansaço todo dia de manhã porque não consegue dormir bem a noite, sabe o quão difícil pode ser recuperar as energias.


Uma coisa que sua avó pode ter sugerido quando você era criança: alguns tipos de chá ajudam a pegar no sono.


Bem, esse conselho é realmente bom, pois uma xícara de chá é um bom sinal para seu cérebro entender que o dia está terminando.

• Camomila

Ingredientes:
- um punhado de flores frescas de camomila;
- 250 ml de água fervente

Modo de preparo:
Passar as flores por água e secar usando uma folha de papel toalha. Depois colocar as flores na água fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Por fim, coar, deixar amornar e beber.
Depois de colhidas, as flores de camomila podem ser guardadas na geladeira por até 2 dias, sendo apenas recomendado colocá-las no interior de um recipiente fechado.
A ingestão do chá de camomila deve ser evitada em grávidas e crianças, especialmente sem orientação de um médico.

• Flor do maracujá

Ingredientes:
- 1 colher (de sopa) de folhas secas de passiflora ou 2 colheres de folhas frescas;
- 250 ml de água fervente

Modo de preparo:


Adicionar as folhas de passiflora numa xícara com água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 30 a 60 minutos antes de dormir.


O chá de passiflora não deve ser ingerido na gravidez, nem por crianças com menos de 12 anos.

Além disso, seu consumo pode interferir com o efeito de alguns medicamentos, como a aspirina ou a varfarina, sendo importante consultar um médico caso se esteja utilizando algum tipo de medicamento.

• Valeriana

Ingredientes:
- 1 colher (de sopa) de raiz de valeriana seca;
- 250 ml de água fervente

Modo de preparo:
Colocar a raiz de valeriana na água fervente e deixar repousar entre 10 a 15 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 30 minutos a 2 horas antes de dormir.
O chá de valeriana deve ser usado com cuidado em grávidas e pessoas com problemas no fígado.

• Lavanda

Ingredientes:
- 10g folha lavanda;
- 500 ml de água fervente

Modo de preparo:


1. Despeje a lavanda em uma panela com água e leve ao fogo. Depois, deixe no fogo até que a água comece a fazer bolinhas, mas antes de levantar fervura.
Desligue o fogo e sirva-se.


• Erva doce

Ingredientes:
- 1 colher de folhas secas de erva-cidreira;
- 250 ml de água fervente

Modo de preparo:


Adicionar as folhas numa xícara com água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois coar, deixar amornar e beber 30 minutos antes de dormir.
O chá de cidreira deve ser evitado durante a gravidez e lactação.

Você nunca vai se arrepender de dormir bem!

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

A Importância dos Dentes Alinhados para o Equilíbrio Muscular e a Saúde Geral - Coluna Saúde Bucal por Dra. Marcela Santi


Você já parou para pensar na relação entre a posição dos seus dentes e as dores que você sente pelo corpo?



Sua dor nas costas pode ter origem na mordida!

Muitas vezes, não associamos diretamente a saúde bucal com o equilíbrio muscular e a prevenção de dores, mas a verdade é que eles estão intimamente relacionados.

Quando os dentes estão desalinhados ou há problemas de oclusão, como má oclusão ou mordida cruzada, isso pode afetar significativamente a musculatura do corpo. Os músculos da mandíbula, do pescoço e até mesmo das costas podem ficar sobrecarregados devido à má posição dos dentes, resultando em dores e desconforto.

A má posição dos dentes também pode desencadear dores de cabeça frequentes, pois afeta a maneira como os músculos da mandíbula e do crânio trabalham juntos. Além disso, problemas de oclusão podem levar a uma distribuição desigual da força mastigatória, causando tensão e desequilíbrio muscular.
É importante destacar que esses problemas não afetam apenas a saúde bucal, mas também podem ter um impacto significativo na qualidade de vida geral. Dores nas costas, na lombar e dores de cabeça crônicas podem resultar de problemas dentários não tratados.

Para evitar essas complicações e garantir um desenvolvimento saudável desde a infância, é essencial procurar um especialista em ortodontia com amplo conhecimento humano. O ortodontista não apenas corrige problemas de alinhamento dos dentes, mas também considera o impacto desses problemas na saúde muscular e geral do paciente.

Portanto, investir na saúde bucal desde cedo é fundamental para prevenir dores crônicas e desconforto no futuro. Ao procurar um especialista em ortodontia, você está dando o primeiro passo para garantir um sorriso bonito, uma saúde muscular equilibrada e uma qualidade de vida excepcional.

Não espere as dores aparecerem para buscar ajuda. Cuide do seu sorriso e do seu corpo desde já, e desfrute de uma vida livre de desconforto e dor!

Se você tiver dúvidas ou desejar saber mais sobre como os dentes alinhados são importante para o equilíbrio muscular e como a ortodontia pode beneficiar sua saúde geral, não hesite em entrar em contato conosco. Estamos aqui para ajudar você a alcançar o sorriso e o equilíbrio muscular que você merece!

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

*Você sabia que limpar a língua logo no início da manhã tem um impacto significativo na sua saúde? Coluna Saúde Bucal por Dra. Marcela Santi

É verdade, e aqui está o motivo:

Durante a noite, enquanto dormimos, as bactérias que vivem naturalmente em nossa boca se multiplicam. Elas se alimentam de restos de alimentos e células mortas que podem se acumular na superfície da língua. O resultado disso é que, ao acordar, a nossa língua pode estar coberta por uma camada de bactérias e resíduos. É isso que causa o famoso "hálito matinal".

Mas o problema vai além do mau hálito. Essas bactérias na língua podem se espalhar para os dentes e as gengivas, contribuindo para o desenvolvimento de cáries dentárias e doenças gengivais. Além disso, essas bactérias podem liberar toxinas que, quando absorvidas pelo corpo, podem afetar a sua saúde geral.

Ao limpar a língua logo no início da manhã, você remove essas bactérias e resíduos, prevenindo o mau hálito e reduzindo o risco de problemas dentários e gengivais. Além disso, ajuda a manter um ambiente oral mais saudável, o que pode ter um efeito positivo em sua saúde geral.

É importante notar que a limpeza da língua é uma prática simples. Você pode usar um limpador de língua ou uma escova de dentes macia para remover suavemente a camada de bactérias da língua. Faça isso logo após escovar os dentes de manhã para obter os melhores resultados.

Em resumo, limpar a língua de manhã não é apenas sobre o frescor do hálito, mas também sobre manter a sua saúde bucal e, por extensão, a sua saúde geral em boa forma. É uma prática simples que pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar.

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
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