O ano mal começou e já temos muitas novidades por vir. E a cara de felicidade da equipe não nega. 😍
Melhor equipe!! Só na Cia tem!
Vem coisa boa por aí, começando dia 16-02 tem Esquenta de Carnaval na Cia!
Minha melhor versão 2019 da Cia Athletica Campinas
O Ano já começou e com ele a vontade de alcançar novos ou antigos objetivos, certo? Sendo assim, convido você a realizar AGORA mesmo sua inscrição no Projeto Minha Melhor Versão para desfrutar de algo que foi elaborado pensando em você, proporcionando aulas com um Personal! Realize sua inscrição para garantir seu horário!
Não alunos também podem participar, bastar procurar a recepção da academia para maiores informações!
Espero por você! Até lá!
Quais são os motivos que te fazem parar de se exercitar? Coluna Fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas
Quando uma pessoa decide parar de fazer exercícios dificilmente ela o faz por desconhecer os benefícios da pratica. Na maioria das vezes, o que ocorre é desorganização, preguiça e falta de afinidade com programa/atividade.
Quando você consegue identificar qual seu ponto fraco fica bem mais fácil traçar uma estratégia eficiente.
1)Desorganização, para combater esse inimigo é necessário planejamento. Separe na sua agenda os dias e os horários em que você quer se se exercitar. A princípio, separe poucos dias e uma meta baixa. Daí , o que você conseguir a mais é lucro, mas o mínimo você precisa garantir.
2)Preguiça, a preguiça some depois de 5 minutos de atividade , então tente eliminar o causador da preguiça , treine sua mente, você não precisa fazer muito...Você só precisa ir! Vá e faça o que for possível!!
3)Falta de afinidade com o programa/atividade de exercícios. Existem diversas formas de se mexer, encontre a que te dá mais prazer e assim fica mais fácil manter a constância.
E, se por algum motivo você vier a falhar, não desista!Tente mais uma vez!Desistir nunca será uma opção!Pessoas falham e as perseverantes vencem!! De qual lado você vai ficar??
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br
11 Motivos para você não ficar parado - Coluna Fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) a atividade física continua desempenha um papel muito importante na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônicas e seus fatores de risco. Ele recomenda que para obter ganhos significativos para a saúde e qualidade de vida todo adulto deve exercitar-se de forma moderada por pelos menos 30 minutos todos os dias.
Se liga na quantidade de coisas boas que a atividade física pode trazer:
1. Melhora a função cardiovascular e respiratória, ou seja, faz seu coração e seu pulmão funcionar melhor.
2. Reduz os fatores de risco para doeças do coração.
3. Diminui a morbidade (taxa de incidência de doenças) e a mortalidade.
4. Diminui a ansiedade e depressão.
5. Aumenta a função cognitiva (funções do cérebro).
6. Aumento da função física e da vida independente de idosos
7. Aumento da sensação de bem-estar.
8. Melhora no desempenho no trabalho e em atividades recreacionais e esportivas.
9. Redução do risco de quedas e lesões.
10. Prevenção de limitações funcionais.
11. Terapia efetiva para muitas doenças crônicas em idosos.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br
Voltei a fazer atividade física ...e agora - Coluna Fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas
A volta à rotina de exercícios é muito dura, não vou negar.
Pensando nisso veja 5 dias que podem te ajudar:
1) Check-up médico , liberação médica é de extrema importância para fazer exercícios físicos com segurança;
2)Comece gradativamente e devagar, seu corpo precisa lembrar que “ um dia” já foi ativo, então emagrecer e ganhar tônus muscular são metas secundárias em um primeiro momento;
3)Não existe exercício ideal, busque atividades que lhe proporcione prazer, isso te manterá motivado e ainda ajuda a diminuir o risco de abandonar o programa; equilíbrio entre o que você gosta e o que você precisa é que te manterá motivado.
4) Coloque limites, não resolve quere fazer tudo em um único dia , respeite seu corpo e tenha paciência, atividade física é regularidade e constância, a partir daí, os resultados aparecem.
5)Organize-se, 30 minutos de atividade física diária já é suficiente!!
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
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Dica de como perder gordura - Coluna Fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas
A única maneira de perder gordura localizada é baixar o percentual de gordura no corpo como um todo.
Para isso, além de se exercitar é preciso reduzir a ingestão de gorduras e calorias. Abdominais só fortalecem a musculatura que fica abaixo da camada de gordura, o que já é ótimo para quem persegue um corpo mais definido, e há alguns suplementos que podem colaborar para isso.
Isabela Casline
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Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
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