Pitadas nutricionais
- Após as refeições principais crie o hábito de consumir uma fruta rica em vitamina C como uma laranja, ponkan, lima da pérsia, abacaxi, morangos, salada de frutas;
-Inclua um shot rico em vitaminas & minerais logo pela manhã ou em um dos lanches intermediários;
- Aposte em uma salada bem colorida;
- Ao preparar refogados capriche no alho & cebola & gengibre;
- Ao cozinhar cereais e raízes coloque uma pitada de cúrcuma;
- Coloque folhas de hortelã na salada de frutas;
- Raspas de limão são bem vindas para dar um toque especial nas frutas e garantir os antioxidantes;
- Chás em geral são bem vindos para aumentar a hidratação e o consumo de polifenóis;
- Salada de frutas assadas ou cozidas com suco de laranja com cardamomo & cravo & canela polvilhados;
- Congele vegetais para evitar desperdício e também evitar ir a todo o momento no supermercado;
- Faça um smoothie com frutas congeladas;
Thalyta Morandi
Coluna Nutrição
Nutricionista - CRN: 22.369 Mestre em Clínica Médica - FCM - UNICAMP
thalyta@allnuttry.com.br Telefone: (19) 33876666 instagram: @nutricionistathalytamorandi