Pitadas nutricionais - Coluna Nutrição por Thalyta Morandi

Pitadas nutricionais

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- Após as refeições principais crie o hábito de consumir uma fruta rica em vitamina C como uma laranja, ponkan, lima da pérsia, abacaxi, morangos, salada de frutas;

-Inclua um shot rico em vitaminas & minerais logo pela manhã ou em um dos lanches intermediários;

- Aposte em uma salada bem colorida;

-  Ao preparar refogados capriche no alho & cebola & gengibre;

- Ao cozinhar cereais e raízes coloque uma pitada de cúrcuma;

- Coloque folhas de hortelã na salada de frutas;

- Raspas de limão são bem vindas para dar um toque especial nas frutas e garantir os antioxidantes;

- Chás em geral são bem vindos para aumentar a hidratação e o consumo de  polifenóis;

- Salada de frutas assadas ou cozidas com suco de laranja com cardamomo & cravo & canela polvilhados;

- Congele vegetais para evitar desperdício e também evitar ir a todo o momento no supermercado;

- Faça um smoothie com frutas congeladas;

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Thalyta Morandi

Coluna Nutrição

Nutricionista - CRN: 22.369 Mestre em Clínica Médica - FCM - UNICAMP

thalyta@allnuttry.com.br Telefone: (19) 33876666 instagram: @nutricionistathalytamorandi