Durante a realização dos exercícios aeróbios, as principais fontes energéticas são as gorduras e carboidratos.
No esforço de menor intensidade, ocorre maior porcentagem de mobilização de lipídeos (gorduras), enquanto que com intensidade alta, os carboidratos são utilizados em maior porcentagem.
Porém, é um equívoco escolherexercícios de baixa intensidade, quando o objetivo é a redução de gordura corpórea.
Considerando esforços com a mesma duração, o treinamento de alta intensidade pode ter um percentual menor de utilização de gordura em relação ao de glicogênio (carboidratos), mas o gasto calórico total é sempre maior e a quantidade de gordura utilizada acaba sendo a mesma. Além disso, o exercício de alta intensidade provoca adaptações significativas na capacidade cardiovascular do indivíduo.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.